气血不足如何调理 可以选择喝粥[养生知识]

如何调养气血不足 可尝试食用养生粥

在日常生活中，女性朋友们常常会遇到气血不足的问题，这可能导致她们出现失眠、多梦和精神不集中的情况。那么，我们该如何帮助女性朋友们补充气血呢？下面，我们将为大家介绍几种补血的养生粥。

补血黑糯米粥

需要30克红枣、7粒桂圆、100克黑糯米以及适量的红糖。首先将黑糯米清洗干净，然后加入红枣、桂圆和适量的水，煮至粥状。根据个人口味，加入适量的红糖调味即可。黑糯米含有丰富的营养成分，如钙、磷、铁、维生素B1、B2和烟酸等，能够起到补血养气的效果；桂圆则含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，有益心脾、补气血的作用[善世堂]。这款黑糯米补血粥是补血的佳品，具有显著的益气养血功效。

当归红枣炖排骨

　　排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨渐烂，加盐、鸡精调味即可。当归主要含蔗糖、多种氨基酸、挥发油以及正丁烯、内酯、烟酸、阿魏酸和半萜类化合物，还含有维生素A、维生素E、挥发油、精氨酸及多种矿物质，既能补血养血，又能通经活络。当归红枣排骨具有补血的功效，适宜气血不足者食用[微信：yyds2488]。

　　养颜补血燕麦粥

　　先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，一起煮即可。燕麦含有大量的植物纤维、亚油酸、钙、磷、铁、锌等，具有改善血液循环、防止贫血的功效;核桃仁含有较多的蛋白质、人体营养必需的不饱和脂肪酸和维生素E，具有滋养脑细胞、降低胆固醇、滋润皮肤、缓解疲劳的作用。常食此粥，具有养颜、补血的功效。

　　通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对女性朋友们如何补血有更多的了解了吧，我们完全是可以通过吃上面给大家推荐的这些食物来帮助我们补血的了哦，对于女性朋友们来说好处是非常多到了，我们不要错过了哦。

　　想要让女性朋友们的身体健康，那么我们首先要注意的就是气血了，如果气血不足，那么对于身体的健康来说影响就是非常大的了，所以我们上面就给大家推荐了几款粥可以帮助补血了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。