有效缓解男性便秘的几个食疗方[养生知识]

几个食疗方法帮助男性有效缓解便秘问题

经常遭受便秘困扰的男性，往往伴随着情绪波动和易上火的问题。因此，解决男性便秘的关键在于从饮食入手，选择能够预防便秘的食物，从而有效地改善这一状况。食疗对于缓解男性便秘具有显著效果，下面介绍几种食疗方法。

食疗方法1——金蒜苋菜汤

所需材料：大蒜8瓣，苋菜120克。

所需调料：色拉油、食盐适量。

制作步骤：

1. 在锅中加入少量油，加热后放入蒜瓣，用小火煎至金黄色。

2. 在煎好的蒜瓣中加入适量水，水开后放入苋菜。

3[369bang.com]. 再次煮沸后，加入食盐调味即可。

功效：苋菜富含粗纤维，男性食用后可以促进肠道蠕动，加速粪便排出，对改善便秘有显著效果。

食疗方法2——当归苁蓉猪血汤

所需材料：猪血125克。药材：当归、肉苁蓉各15克。

制作步骤：

1. 将猪血洗净，切成小块。

2. 将当归和肉苁蓉用清水冲洗干净。

3. 将猪血块、当归和肉苁蓉放入锅中，加入适量水。

4. 大火煮沸后转小火慢炖，直至猪血熟透。

5. 根据个人口味加入适量食盐调味。

功效：当归和肉苁蓉具有补血和润肠的作用，与猪血搭配食用，能够有效缓解男性便秘问题。

　　调料：猪油、葱白、盐、鸡精、香油适量。

　　做法：

　　①当归和肉苁蓉放人沙锅，加水煮取药液去渣。

　　②猪血洗净后切块。

　　③将猪血块放人药液中煮熟，加猪油、葱白、盐、鸡精、香油等混合均匀，趁热空腹食用。

　　功效：这道食谱可以有效的为男性补充维生素，纤维素，铁质，还能起到不错的润肠通便的作用，是非常适合男性朋友服用的。

　　便秘方3——松仁粥

　　原料：松仁15克、粳米30克

　　制作：先煮粳米粥，后将松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。

　　用法：空腹食，每日3次。松仁里面含有大量的油脂，在服用之后，可以对肠道起到很好的润滑作用，而且还可以软化大便。这样对于因为大便干结导致的便秘问题，可以起到不错的缓解效果。男性很适合吃。

　　关于男性便秘的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以有改善便秘的作用，而且也可以提高体质，如果男性们经常便秘，这些食疗方法可以帮着你有效调理，不妨试试。