有助男士保健的食物清单给你[养生知识]

这里为您提供一份有助于男性健康的食物清单[369bang.com]

男性朋友们通常都非常重视健康保健，那么有哪些食物能够帮助男性保持健康呢？这是许多男性朋友都非常关心的问题。接下来，我将为大家提供一些相关的信息，希望能够为男性朋友的保健提供一些参考。

男性在食用猪肉时应搭配豆类食物

很多男性朋友偏好动物性脂肪，但这种饮食习惯对健康不利，会增加肾脏的负担，提高患上心血管疾病和恶性肿瘤等疾病的风险。因此，男性应该学会采用清淡的饮食方式，减少动物性油脂和烹调油的摄入量。此外，在食用猪肉时，最好搭配豆类食物，因为豆制品中含有丰富的卵磷脂，能够帮助乳化血浆，使胆固醇和脂肪颗粒变小，从而预防肝硬化的形成。

男性多吃生蚝可以增强性能力和补精[www.369bang.com]

从24岁开始，男性的精子质量和数量会逐渐下降。男性的精液中含有大量的锌，当体内锌含量不足时，就会对精子的数量和质量产生影响。海鲜中的生蚝、虾和蟹含有丰富的锌，一颗小小的生蚝中的锌含量就能满足一天的需求（15毫克），从而帮助提升男性的性能力。

　　男性吃大蒜可缓解疲劳

　　大蒜杀菌能力是非常突出的，能消灭侵入体内的病菌。而且合理食用大蒜还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

　　男性吃深海鱼可以减少中风

　　男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

　　以上介绍的这些食物对于男性保健的效果是非常不错的，男性朋友可以经常在生活中食用这些食物来补充营养，增强体质。除了通过食物来进行保健以外，男性朋友还要注重自己的生活要有规律，平时也需要进行适量的锻炼。