有助于小儿健脑补脑的食物[养生知识]

促进儿童大脑发育和补脑的食物

许多家长都非常关心孩子的脑部健康，平时会考虑通过食物来为孩子提供补脑和健脑的营养。然而，对于食物的选择，家长们可能并不完全清楚。接下来，我将为大家介绍一些有助于儿童大脑发育和补脑的食物，希望能为家长们提供一些参考。

谷物类：

黄豆：含有丰富的不饱和脂肪酸和大豆磷脂，经常食用有助于健脑和补脑。

小麦胚芽：富含谷胱甘肽，在硒的参与下，可以帮助去除体内的致癌物质，保护大脑，非常适合脑力劳动者的保健。

蚕豆：蚕豆中含有对大脑和神经组织调节至关重要的钙、锌、锰等成分，以及丰富的胆碱，食用蚕豆有助于健脑，对于考试和脑力劳动者，适量食用蚕豆会有所帮助。

肉类和蛋类：

鹌鹑蛋：富含卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动必需的营养物质，有助于健脑。

蜗牛：所含的酶能够帮助消化，谷氨酸和天冬氨酸能够增强脑细胞活力。

鲫鱼：食用鲫鱼脑可以促进大脑发育和智力提升。

鳝鱼：含有丰富的DHA和卵磷脂，是脑细胞不可或缺的营养素，有助于健脑和智力发展。

　　鲈鱼：鲈鱼+牛肝菌，健脑抗癌。

　　鲨鱼：能强体质，健脑益智。[善世堂]

　　胖头鱼：有祛头眩、益脑髓的功效，常食可健脑益智，增强记忆力。川杛+白芷+胖头鱼，治疗头风。

　　牛肉：肌氨酸含量最高，可提高智力，对于脑部健康很有帮助。

　　鸡蛋：富含DHA和卵磷脂，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智。

　　鲨鱼肝：鲨鱼肝抽取的鱼肝油，能增强体质，健脑益智。

　　三文鱼：含Ω-3脂肪酸，是脑部、视网膜及神经系统生长所不可少的物质，可增强脑功能、预防老年痴呆、视力减退。

　　兔肉：富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂，有健脑益智功效。

　　鹧鸪肉：食用鹧鸪肉可以祛痰补脑。

　　以上这些食物都是非常有助于小儿健脑补脑的，在生活中，家长朋友可以经常给孩子食用上述介绍的这些食物，一定要少给孩子吃零食。此外，需要注意的是，让孩子养成良好的生活习惯，也是非常重要的。