有助于帮助男性补精的食物[养生知识]

增强男性精子质量的食物

每位男性都非常关心自己的精子健康，因为精子的质量直接关系到生育能力。在日常饮食中，经常摄入一些有助于提高精子质量的食物对男性非常有益。那么，哪些食物能够帮助男性提升精子质量呢？下面将详细介绍。

提升精子质量的食物推荐：

1. 富含优质蛋白质和精氨酸的食物

精液的主要成分是优质的蛋白质。瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等都是高蛋白质的食物。精氨酸是精子生成所必需的成分，缺乏可能导致精子数量减少，因此平时应多吃这类食物。鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品和瘦肉等都含有丰富的精氨酸[微信：yyds2488]。

2. 富含各种维生素的食物

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。大部分蔬菜中也富含维生素。

　　3.富含各种矿物质特别是微量元素的食物

　　男性的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎的含锌丰富，男性平时可以可以多吃。

　　4.富含性激素的食物

　　如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　通过本文的介绍我们得知，有助男性保健的时候还是有很多的，上述介绍的这些食物男性朋友平时可以多吃一些，不仅能够补充营养，更能够保障精子的质量，希望本文的介绍能够对男性朋友们提供一些有效的参考。