月经期间的减肥首选食物吃出健康[养生知识]

经期健康饮食助力减肥

在月经期间，女性朋友们应该注重保暖，并摄入一些滋补的食物。同时，应避免食用冰冷或刺激性强的食物。实际上，经期是女性进行减肥的一个好时机。那么，如何在这段时间内有效地减肥呢？选择哪些食物更为适宜[369bang.com]？下面推荐的食物就是不错的选择，让我们一起了解这些食物的好处。

应该增加高纤维食物的摄入量，以达到更好的减肥效果。例如，蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米和燕麦等都是不错的选择。这些高纤维食物有助于促进激素的排出，增加血液中镁的含量，从而调节月经周期并安抚神经。适量摄入高纤维食物不仅能帮助减肥，还能促进新陈代谢，对减肥瘦身大有裨益。

1. 榴莲是一种脂肪含量低的水果，如果将其作为晚餐或早餐的替代品，可以取得不错的减肥效果。榴莲性质温热，能够活血散寒，缓解痛经，是经期女性减肥的理想选择[微信：yyds2488]。它不仅能够提供丰富的营养，还能减轻痛经症状，且热量较低，对减肥瘦身非常有益。

　　2、菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

　　3、女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管健康。

　　4、草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维，具有很好的吸收消化作用，起到通畅宿便的效果。

　　关于月经期减肥的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物的纤维素比较高，可以有润肠通便的作用，对于经期便秘啊或者是想减肥的人群来说是不错的选择，当然也是热量比较低的食物类型，大家可以试试哦。