月经不调吃这四种食物好[养生知识]

经期紊乱宜食四物调理

经期紊乱是许多女性面临的棘手问题，它对身体健康影响颇大，甚至干扰日常生活。实际上，通过合理饮食，我们可以有效调节这一状况。那么，经期紊乱应如何通过饮食来改善呢？

1[www.369bang.com]. 黑糯米粥

黑糯米粥富含多种微量元素，能够有效补充身体所需的矿物质，尤其对经期出现贫血的女性大有裨益。制作时，可加入大枣、桂圆和黑糯米，并根据个人喜好适量添加红糖。这样的粥品具有补血调经的功效，对经期紊乱的女性极为有益[善世堂]。

2. 羊肉

经期紊乱的女性适宜多吃羊肉。羊肉具有良好的补肾壮阳作用，能够帮助驱散寒气和瘀血，有效缓解女性经期常见的痛经症状。此外，羊肉还能滋补肾脏，对于体质虚弱的女性来说，也是极佳的滋补品。

　　3、吃莲藕

　　莲藕里面是含有丰富的维生素K，能够有效的帮助我们收缩血管，可以起到很好的止血的作用，对于很多存在的血的疾病的患者来说是非常不错的，并且连五中也含有大量的维生素C和纤维素，对于一些体质虚弱的患者来说，帮助也是非常大的。

　　4、吃银耳

　　我们吃银耳是能够起到很好的润肠通便和止血活血的作用，对于一些体育多病的女性患者来说，帮助是非常的显著的，而且对于解决大便干结等问题也能够起到非常不错的疗效。

　　除了上面的一些食物之外，女性朋友在生活中也是可以多吃一些鞥个补充微量元素的食物，这样可以有效的帮助解决月经期间出现贫血的症状，所以大家在生活中可以很好的根据自己的需求来选择食物。