更年期比较适合吃的五种食物推荐[养生知识]

更年期女性适宜食用的五种食物推荐

女性在更年期阶段可能会遇到各种不适，因此需要特别关注并采取适当的缓解方法[www.369bang.com]。在日常饮食中增加有助于改善健康的食物是非常重要的。接下来，我们将为更年期的女性朋友们推荐五种适宜食用的食物，希望能够为她们的饮食提供一些参考和帮助。

1. 荔枝

荔枝不仅口感甜美，而且营养丰富，对健康有着很好的补益作用。特别是对于更年期的女性来说，荔枝具有很好的滋补功效，能够帮助调理气血，美容养颜。

2. 桂圆

桂圆，又称龙眼，是一种优质的水果，其营养价值与荔枝不相上下。自古以来，桂圆就被广泛推崇。明代医学家李时珍曾提到：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”桂圆具有开胃健脾、补虚增智的功效，对于更年期女性的养生、缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等都有很好的效果。更年期的女性在日常饮食中选择桂圆是一个不错的选择。

3. 核桃

　　核桃可以健脑益脑，滋补强身，对于更年期的女性大有帮助。中国医学对它的养生作用早有记载，认为它有“补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效，是更年期养生的绝佳选择。

　　4、枸杞子

　　枸杞子是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益[369bang.com]。

　　5、百合

　　百合亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。女性在更年期如果出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安的情况时，可以选择吃一些百合来进行调理改善。

　　以上为各位更年期的女性推荐的五种食物是非常有利于自身健康的，女性在更年期选择吃这些食物的话大有帮助。并能够有效改善在更年期出现的一些情况，而且还可以为其内补充充足的营养，增强自身体质。这些食物以外，还有很多都是可以吃的，像一些含钙质和蛋白质丰富的食物都可选择食用。