戒烟限酒，健康才有保障[养生知识]

为了维护健康，我们应该减少吸烟和限制饮酒。在我国，肺癌是导致癌症死亡的主要原因，特别是在大城市中，吸烟是导致这一问题的主要原因。吸二手烟不仅对吸烟者本人有害，也会对周围的人造成伤害。因为只要接触到烟味，人们就会暴露在可能引发癌症、中风和心脏病的化学物质中。

烟灰缸、车内和室内残留的烟灰，以及排放的有害物质附着在毛发、衣物、家具和墙壁上，被称为“三手烟”。这些有害物质并不会因为开窗通风而消失，对人体的危害更大，尤其是对儿童的健康构成威胁。

美国疾病控制与预防中心的研究人员对已经实施禁烟的科罗拉多州普韦布洛市进行了为期3年的调查。结果显示，在禁烟之前，该市每10万人中每年有257人因心脏病住院，而在禁烟3年后，这一数字下降到了152人，降幅达到了41%。研究报告显示，禁烟不仅有助于降低吸烟者患心脏病的风险，还能保护被动吸烟者免受心脏病的影响。

我国的吸烟率令人震惊，有3.5亿烟民，占全球烟民总数的1/3。此外，被动吸烟的人数高达7.4亿。我国每年约有100万人因吸烟引起的疾病而死亡，而且这一数字在未来10年内预计还会翻倍。专家指出，烟草会导致血细胞聚集和黏性增加，进而导致动脉硬化，这是引发心脑血管疾病和癌症的根源。中医认为，肺是气的根本，肾是气的根源，因此吸烟不仅伤害肺部，更容易伤害肾脏。

　　健康专家提出限酒，而不是戒酒，因为酒是双刃剑。专家研究表明，酒少饮是健康之友，多饮是罪魁祸首。健康的人适跫饮红葡萄酒有如下好处：有助千升高高密度脂蛋白，活血化瘀，预防动脉硬化，防止血栓形成；有助于心脏健康，能降低老年痴呆症，还具有降低患2型糖尿病的风险。[微信：yyds2488]

　　即使葡萄酒、啤酒也容易损害功能不坚的肝脏，所以不提倡不会喝酒的人，特别是肝、肾、胰腺功能不好的人，为了保健而学著喝酒。更不能酗酒，因为醉一次酒等千得一次肝炎。我国每年约有11万人死千酒精中寿。

　　世界卫生组织数据表明有60多种疾病和酒精有关，过重酒精会损害肝、肾、乳房(易患乳腺癌)、菅、胰腺、大脑、心脏(心肌因疲劳而受损)、骨骼(易得骨质疏松症、骨折、骨头坏死)、脑血管等器官。尤其是不同类别的酒别喝，例如葡萄酒、啤酒、白酒别喝，不但容易醉酒，还会增加患心脏病、脑卒中、脂肪肝、肝硬化、肝癌的概率。准备怀孕的夫妇不要喝酒，否则，会造成胎儿智力障碍、畸形甚至死胎。

　　戒烟限酒其实只是生活平衡中的一部分，生活平衡就是生活要有规律，凡事量力而行。古人历来讲究“文武之道，一张一弛”，身体要健康不但要吃好营养，还要注意休息，劳逸结合，顺应生命规律，健康才有保障。