戒烟的方法 这几个小常识很重要[养生知识]

戒除烟瘾的要点 这些小知识很关键

吸烟对健康的危害极大，许多病例中的肺癌和肺部疾病都与吸烟有关，对健康极为不利。因此，了解一些戒烟的策略和方法至关重要，这样才能维持身体的健康状态。戒烟的小知识对每个人都很重要，让我们来了解一下这些方法。

对抗“尼古丁”依赖[善世堂]

对于重度吸烟者来说，“尼古丁”成瘾是一个挑战。可以通过饮用饮料和茶水来减轻对尼古丁的渴望，为了避免其他饮料和茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶作为替代品。同时，培养健康的生活习惯也很重要，比如积极地进行体育锻炼，散步，骑自行车，放松身心，这些方法可以帮助吸烟者转移注意力，减少吸烟的冲动。当有吸烟的欲望时，可以尝试深呼吸来抵抗这种欲望。[www.369bang.com]

　　这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富自己的业余时间，不要把时间放在吸烟上面，可以选择看电影，运动，保持平稳的心态，不要遇到麻烦的心事就吸烟。

　　经受得住重新吸烟的考验

　　戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免重复犯错，这样的话可以让你避免再次吸烟。

　　关于戒烟的方法，上面介绍了几个小常识，这些方法可以起到很好的戒烟的作用和功效，如果你也在吸烟的话，不妨试试这些方法，可以让你从吸烟的阴影中走出来，重要的是建立自信和意志力，可以得到很好的戒烟的效果。