怀孕吃什么宝宝聪明[养生知识]

孕期吃什么能让宝宝更聪明

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孕期吃什么能让宝宝更聪明推荐的孕期益智食谱哪些食物有助于提升宝宝智力孕期应避免哪些食物

怀孕期间，孕妇最为关心的是宝宝的健康。如果在孕期能够摄入健康的食物，不仅对胎儿的健康大有裨益，还能促进宝宝大脑的发育，使宝宝更加聪明。那么，怀孕期间应该吃哪些食物呢[善世堂]？接下来，让我们一起跟随苹果绿养生网来了解一下。

首先，孕期应推荐孕妇补充铁质。怀孕期间，孕妇和胎儿都需要大量的铁质来确保充足的氧气供应。如果铁质不足，可能会导致胎儿氧气摄入不足，进而影响发育和智商。因此，孕妇应多吃牛肉、鸡肉等富含铁质的食物，以及谷物等。同时，维生素含量丰富的食物，如橙子、草莓、丝瓜和菠菜，也非常适合孕妇食用。

碘是人体合成甲状腺素的重要原料，也是胎儿神经系统发育所必需的元素。它有助于宝宝大脑的发育，使宝宝更聪明。因此，孕妇应多吃海带、紫菜等含碘食物，这些食物中还含有大量的胆碱、铁和钙，有助于胎儿的发育，同时还能帮助孕妇缓解水肿等问题。

坚果类食物不仅味道和口感好，而且对补脑有益。核桃是一个很好的选择，它含有大量的营养物质，有助于补充蛋白质和各种微量元素。此外，榛子、花生、栗子等坚果也有助于促进宝宝大脑的发育。

为了使宝宝更聪明，孕期推荐食谱之一是西兰花炒核桃仁。需要准备200克的西兰花和100克的核桃仁，以及适量的油和盐。首先将核桃仁用开水浸泡，去除杂质和异味，然后将西兰花焯水。在锅中倒入少量油，放入核桃仁翻炒，加入半勺盐，再放入西兰花，大火翻炒两分钟后即可出锅食用。

　　想要通过饮食来提高宝宝智力，那么首先推荐吃的就是全麦食品，其中含有大量的铁、维生素、镁、锌，还有粗纤维素等营养物质，这些都是我们人体所需要的，而且这些食物对补充我们所需要的营养很有好处，还可以帮助提高宝宝智力。

　　选择吃猕猴桃也是不错的，因为猕猴桃是可以帮助提高儿童智力的，因为猕猴桃中的维生素C含量非常的丰富，同时在其中还有比较丰富的蛋白质、糖、脂肪的存在，再加上其中钙、磷、铁等矿物质也有比较丰富的量，因此吃猕猴桃可以帮助提高宝宝智力。

　　菠菜是可以给宝宝提供所需要的主要营养成分，其中主要是有大量的维生素a和叶酸物质，而且其中还有一定量的维生素c和铁元素。再加上菠菜吃起来的味道好，所以是提高宝宝智力的优秀蔬菜。

　　孕妇在怀孕的时候有不少的饮食禁忌存在，首先螃蟹不适合吃，因为螃蟹是性寒凉，所以说会有活血祛瘀的功效，这样对孕妇健康没有好处，而且容易导致流产的情况产生，所以时候孕妇在怀孕的时候，螃蟹是不适合去吃的。[www.369bang.com]

　　同样的甲鱼也是孕妇不适合吃的，虽然说甲鱼有滋阴益肾的功效存在，但是因为甲鱼是性味咸寒的一种食物，所以说会有比较强的通血络、散瘀块的作用存在，因此就会容易导致孕妇产生流产的口气，所以说这样的食物是孕妇不适合吃的，应该忌口才行。

　　薏米是大家熟悉的食物，吃起来的味道不错，但是因为薏米吃了之后是容易对子宫平滑肌产生兴奋的作用，这时候就会导致子宫出现收缩问题，可能会有流产的情况产生。

　　对于孕妇来说，吃的健康是非常重要的，在平时的生活中如果可以吃的好，这样对我们促进胎儿的健康是有好处的，上面介绍的这些都是不错的选择，可以帮助促进孕妇健康，也可以促进胎儿的大脑发育，可以让宝宝以后更聪明[369bang.com]。