怀孕吃什么坚果好[养生知识]

怀孕期间适合吃哪些坚果

谈到坚果，相信我们每个人都对其有着一定的喜爱。坚果不仅口感极佳，而且营养价值极高。在日常生活中适量食用坚果，能够带来显著的保健效果。那么，怀孕期间适合吃哪些坚果呢？让我们一起探讨一下。

1. 适合孕妇食用的坚果种类繁多，例如核桃就是一个很好的选择。怀孕期间，大家可以适量食用一些核桃。众所周知，核桃是一种极佳的补脑食品，它在坚果类中营养价值尤为突出。孕妇食用核桃不仅能够健脑，还能对腹中胎儿产生积极影响。核桃中含有的磷脂可以增强抵抗力，促进大脑皮层的发育。此外，核桃还含有维生素E、赖氨酸、谷氨酸等营养成分。

　　2、另外，怀孕以后经常性的食用一些榛子也是非常不错的选择，孕妇适当的食用榛子，对于补充各种营养物质的效果也是非常好的。榛子含有不饱和脂肪酸,多种矿物质和维生素以及蛋白质,有补脾益气,明目健脑的功效[微信：yyds2488]。孕妇吃了这么富有营养的滋补品,对胎儿肯定有好处的。

　　3、其实我们孕妇朋友们在生活中还可以经常食用一些瓜子的，瓜子不仅营养价值高，并且适当的食用一些瓜子还可以促进肠胃的健康。瓜子含有脂肪油、蛋白质和各种维生素以及胡萝卜素,其所含的不饱和脂肪酸可以有效地降低胆固醇;多吃南瓜籽益于润肠健胃。

　　孕妇朋友们在生活中吃哪些坚果好?相信我们对于这个问题也是有了一定的了解了，我们可以知道，孕妇朋友们不仅可以食用核桃，榛子，也是可以适当的食用一些瓜子的，这些坚果对于孕妇的健康都是有好处的。