怀孕10周吃什么食物好[养生知识]

怀孕十周的饮食建议

得知怀孕后，首先需要保持平和的心态和乐观的态度，这对宝宝的成长至关重要。在饮食方面，选择合适的食物对于孕早期的女性尤为重要，以下食物不仅有助于促进胎儿的发育，还能为孕妇补充能量。

1. 小米与玉米：

每100克小米和玉米中含有的蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1和维生素B2等营养成分，均高于大米和面粉。研究表明，这些食物对补脑健脑有益，尤其适合孕妇食用，有助于促进胎儿大脑的发育。

2. 鹌鹑：[微信：yyds2488]

鹌鹑具有很高的药用价值，根据《食疗本草》的记载，食用鹌鹑可以使人变得更加聪明。

　　3、海产品:

　　可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症,有着极高的效用。紫菜的食用方法和食用率是比较高的，可以炒着吃，煮汤或者是和肉食一起搭配，促进大脑发育，而且也可以提高免疫力。

　　4、核桃:

　　核桃的营养丰富,其中脂肪约占20%～50%,糖占10%左右。据测定,一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值。特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分含量较高。孕妈妈每天吃几个核桃的话，可以起到保胎的作用，同时也可以帮助胎儿大脑发育，对于促进健康有好处。

　　关于怀孕吃什么食物比较好的这个问题，大家都知道了，这些食物含有的营养物质是比较多的，可以保护孕妈妈身体健康，促进代谢，而且也可以起到提高人体免疫力的作用，生活中，这样的食物孕妈妈是可以经常吃的[善世堂]。