忙碌的白领,不要忘记锻炼[养生知识]

忙碌的上班族，切勿忽视了锻炼的重要性。

生命在于活动，而锻炼是最佳的养生之道，它能够塑造出健康的体态，尤其是对于那些长时间坐在办公室里、希望保持身材美观的上班族来说尤为重要。这里推荐一些简单易学的锻炼方法。

对于经常遭遇手部疾病的“鼠标手”、“腕管综合征”的白领们，建议在工作之余让手指多做些活动，比如画“一”字、米字、“8”字、五角星或S型路线，这些都能有效缓解手指和手关节的僵硬，非常适合白领一族[www.369bang.com]。

下班后打半小时羽毛球，不仅能锻炼身体，还能减轻压力，提高精神状态，有助于学习。羽毛球是一项能够让全身各部位都参与运动的项目，连大脑也能得到锻炼，长期坚持可以提升大脑的灵活性。

有人可能会问，音乐怎么能算运动呢？音乐能够触动心灵，让心情平和，正如人们常说的，听音乐能美容，边听音乐边进行美容或其他活动，是一种几乎不消耗体力和脑力的轻松运动。

长时间面对电脑的白领女性们，一定要做眼保健操，只需花费很短的时间，就能轻松地为眼睛减压，帮助消除眼部疲劳，预防眼袋和眼尾细纹的产生，更重要的是能够预防近视。

　　每天都要坚持跑步，让身体血液都循环起来，在冬季可以边跑步边搓手，让手部血液加快循环，防止生冻疮。并且跑步不用费啥脑子，让精神处于放松状态，是一项很休闲的体育运动。

　　吃东西

　　这个吃东西不是说我们常常的狼吞虎咽，一定要慢点吃，细嚼慢咽，并且是左右牙齿都要换着嚼不能只在一边嚼，一边嚼容易让脸部长偏。两边换嚼可以锻炼口腔部位，更有利于牙齿的康健。

　　美容

　　做美容、按摩肌肤也是一项运动，让脸部肌肤得到舒缓和适当的放松，令肌肤更富弹性，滋润而且气色好，每天看起来都精神饱满。