强烈推荐帮助女性保健的食物[养生知识]

女性朋友们普遍关注自己的健康状况，而均衡的饮食是维护健康的基石。那么，有哪些食物能够帮助女性朋友们保持健康呢？接下来，我将为大家介绍一些有助于女性保健的食物。希望本文提供的信息能够为女性朋友们提供一些参考。

蓝莓汁

如果说浆果是营养的宝石，那么野生蓝莓无疑是宝石中的王者。蓝莓是一种天然且效果显著的抗衰老食品。研究表明，蓝莓不仅能够预防记忆力下降，还能帮助降低血压，提升运动能力。对于追求美丽的女性来说，将蓝莓榨成汁饮用既方便又美味。蓝莓中的强抗氧化剂有助于抵抗皱纹，是美容养颜的理想选择。

选择野生蓝莓能够获得更高的营养价值。专家指出，野生蓝莓的抗氧化能力最强，含有花青素，能够增强血管弹性，改善循环系统，使皮肤更加光滑，并提升关节的柔韧性。而且，一杯蓝莓汁平均只含有80卡路里的热量，女性朋友们可以放心享用，无需担心体重问题。[微信：yyds2488]

专家建议，每天可以适量饮用半杯到一杯的蓝莓汁。最好选择超市中冷冻的蓝莓汁。

　　燕麦

　　大家都知道燕麦的膳食纤维含量是比较丰富的，可以降低人体的胆固醇。并且，燕麦能够给人一种饱腹的感觉，能够帮助女性很好地控制重量，让女性更有节制的饮食。食用燕麦选择煮熟的燕麦粒会更加健康，比即食的免煮麦片含更多的纤维，更加营养。

　　专家建议，可以添加燕麦(和其他粗粮)到您的每天食谱中。美国心脏协会建议每天应补充25至30克的膳食纤维，而燕麦正好能达成这个要求。

　　花椰菜

　　花椰菜看起来是比较普通的，但是花椰菜对于人的养生功效却是非常大的。据研究，十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，有助于防止乳腺癌雌激素激增，对于抗癌防癌意义重大。而且其富含丰富的维生素C和维生素A，能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。并且，每一盘花椰菜的热量不高于30卡路里，但却能够帮助爱瘦的女性获取足够的纤维，叶酸(叶酸)，钙，铁，钾等。专家建议，每周可以适当吃两个或两个以上的花椰菜。

　　在平时生活中养成良好的饮食习惯是至关重要的，上述介绍的这几种食物都是可以帮助女性保健的，平时可以经常的使用，但是要控制量也不可过度食用，除了要补充适量的营养外，女性朋友还要有良好的生活习惯，注意自己的休息睡眠。