开学季营养食谱 宝宝的糙米粥[养生知识]

开学季宝宝健康食谱：糙米粥的制作方法

孩子们正处于成长发育的关键时期，因此需要特别关注他们的生活起居和饮食健康。在众多食物中，糙米粥是一种非常适合宝宝食用的选择。随着开学季的到来，孩子们需要一个强健的体魄来迎接新学期的挑战。下面就为大家介绍如何制作适合宝宝的糙米粥。

糙米虽然有些人认为不易消化，但实际上，只要处理得当，即使是小孩子和婴儿也可以食用。糙米对儿童有补铁、健脑的作用，还能促进消化，保护视力。对于小宝宝来说，糙米糊还能帮助祛湿，增强抵抗力，同时也能锻炼宝宝的咀嚼能力[微信：yyds2488]。您可以为孩子制作糙米粥或糙米糊，甚至可以用糙米制作糙米糕，加入南瓜、紫薯等食材，这样孩子一定会喜欢。

最适合孩子的食物是用整粒糙米和小麦粒等煮成的粥。这样做可以最大限度地保留营养。在煮粥前，最好将小麦粒浸泡6小时，这样不仅更容易煮熟，而且也便于孩子咀嚼。家长们也可以选择将小麦粒打成浆，这样既能保留营养，又能让孩子更喜欢吃[369bang.com]。糙米粥可以搭配多种食材一起食用，但要选择容易消化的。糙米粥的做法简单，对增强宝宝体质有很好的效果。

所需食材：

– 燕麦

– 薏米

– 糙米

– 红枣

制作步骤：

1. 将糙米、燕麦、薏米和红枣清洗干净。

2. 将清洗好的糙米、燕麦、薏米提前浸泡一段时间，红枣去核。

3. 将所有食材放入锅中，加入适量的水。

4. 大火煮沸后转小火慢炖，直至粥变得浓稠。

5. 根据个人口味，可以加入适量的糖或蜂蜜调味。

6. 粥煮好后，稍微冷却一下，即可喂食宝宝。

这样一碗营养丰富的糙米粥，不仅能够满足宝宝成长所需，还能帮助他们养成良好的饮食习惯。

　　1糙米和薏米提前浸泡两个小时

　　2燕麦泡半个小时

　　3沙锅放水烧开，放入糙米和薏米

　　4糙米煮10分钟再倒入燕麦

　　5有材料都煮熟后放入洗干净的红枣再煮十分钟左右即可

　　宝宝的糙米粥的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容，不知道大家学会了吗，方法简单，而且还有养生的功效，滋补安神，糙米粥容易消化，促进代谢，同时也可以有补气养血的作用，适合人群广泛，赶紧试试吧。