年纪大的人吃柑橘能降低动脉硬化[养生知识]

老年人食用柑橘有助于减少动脉硬化问题

柑橘是一种酸甜适中、美味诱人的水果，在我国南北各地广泛种植[微信：yyds2488]。柑橘不仅产量丰富，而且口感宜人，深受各年龄层人士的喜爱。经常食用柑橘对身体健康大有裨益，尤其是对老年人来说，柑橘带来的益处可能超出我们的认知。接下来，我们将探讨柑橘对老年人健康有哪些积极影响。

柑橘对老年人的益处

柑橘的口感甜美，其果肉中富含糖分、有机酸、矿物质、纤维素、蛋白质、氨基酸以及多种维生素，特别是维生素C的含量远高于其他水果[369bang.com]。对于老年人而言，食用柑橘能够降低动脉硬化的可能性。这是因为柑橘中的橘皮苷能够增强毛细血管的弹性，降低血压，扩张心脏的冠状动脉。因此，柑橘被认为是一种能够预防冠心病和动脉硬化的食物。科学研究已经证实，柑橘的摄入有助于减少动脉血管中的胆固醇沉积，甚至可能逆转动脉粥样硬化的进程。

　　年纪大的人吃柑橘还可以消除疲劳，橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。吃柑橘还可以帮助老年人降低胆固醇，这是因为，橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。

　　癌症一般发生在年纪大的人身上比较多，因此，抗癌防癌是每个老人需要做的事，吃柑橘也可以抗癌防癌。在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

　　肥胖的老人吃柑橘哈可以帮助减肥，控制肥胖。新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C，维生素C能提高机体的免疫力，同时柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。老年人的消化系统一般都比较虚弱，在吃柑橘的时候，要注意数量的控制，一般吃3个就可以了。

　　柑橘不但适合年纪大的人吃，婴幼儿、孕妇也可以吃柑橘。柑橘是一种温和型的水果，婴幼儿消化系统没有发育完善，容易打嗝和消化不良，吃柑橘对这种情况有很好的缓解作用。很多宝宝完善不好好睡觉，吃柑橘可以帮助宝宝提振精神、安抚焦虑。柑橘还可以用于防止孕妇长妊娠纹，尤其在怀孕初期就开始与同属其他精油一起用，效果更加显著。