年纪大了，睡眠就该不好吗？[养生知识]

随着年龄的增长，睡眠质量下降是必然的吗？

老年人睡眠模式变化的误区

多年来，根据《纽约时报》（2007年）的报道，研究睡眠的科学家普遍认为，进入中年后期，人们的睡眠质量会逐渐变差，这种状况会随着年龄的增长而不断恶化。这种观点被认为是广为人知的常识，几乎没有人对此提出质疑或挑战。[善世堂]

然而，最新的研究结果迫使许多人不得不重新审视这一观点。科学家们发现，60岁以后，人们的睡眠状况并不会发生显著变化，睡眠质量不佳通常不是由于老化造成的，而是由疾病或治疗疾病的药物引起的。

圣地亚哥加州大学的精神病学教授兼睡眠研究者索尼亚·安科利-以色列（Sonia Ancoli-Isreal，2007年）指出：“病痛越多的老年人，睡眠问题就越严重。如果你观察那些非常健康的老年人，他们很少有睡眠问题。”

此外，新的研究表明，睡眠问题可能会反过来影响健康状况。

　　研究人员Dr.Ritiello(2007)为了解老化的影响，研究那些没有自述睡眠问题的年长者。这些人其实是比较大的群体，几乎占65岁以上者的一半。莫非是这些人得天独厚，以致睡眠没有随年龄发生变化？其实不然，他们的睡眠的确与年轻人不同，老年人睡得比较浅，较常因为暂时醒来而中断，睡眠时间也比年轻人短半小时至一小时。研究者认为，与睡眠有关的型态改变，也许根本不是问题所在。

　　研究人员分析65个睡眠研究报告，对象包括3577个年龄介于5~105岁的健康受测者，得到令人惊讶的发现。睡眠型态的改变，大多发生在20~60岁之间，与青少年、成年人相比，健康的中年人与老年人每个晚上的睡眠少半个小时至一个小时，夜间醒来的次数多了些，睡得也比较浅。但是到达60岁时，每晚有85%的时间在睡眠状态。他们的睡眠通常会被3~10秒的短暂清醒中断。

　　布里怀斯等人指出，罹患睡眠呼吸中止症、慢性疼痛、不宁腿症候群或泌尿问题等让人晚上睡不着的病症，才会发生真正的睡眠问题。许多老年人都有这种状况。疼痛会打断睡眠并不是什么新鲜事，众人皆知。然而，研究人员新的发现是，睡眠不足会增加疼痛感。

　　马里兰州约翰霍普金斯医院（JohnsHopkinsSchoolofMedicineinMaryland)行为睡眠医学计划研究与训练主持人MichaelT.Smith针对健康年轻人所做的研究得到前述结论。他发现片断不完整的睡眠会导致疼痛神经路径在隔天严重受损。受试者感觉疼痛，比较不能压抑疼痛，甚至产生自发性疼痛，好似中度的背痛与头痛。

　　Smith说，20岁与70岁的人，睡眠状况当然不同，但年纪大时出现临床上的睡眠障碍是正常的。