年假失眠的白领伤不起[养生知识]

辛苦一年的白领在假期中难以入眠，身心俱疲

终于迎来了春节，终于有了一个难得的长假可以放松一下，然而，有些人因为长期忙碌，突然的休息反而让他们感到不适应。

早餐被忽略，午餐过量，体重增加

很多人晚上睡不着，第二天早上不到十一点或十二点不起床，即使起床后也感觉不适，要么头痛要么眼睛浮肿。这是为什么呢？其实，良好的睡眠质量和规律的作息非常重要。早上八九点是吃早餐的时间，但你却选择睡觉，直到中午才起床，饿极了就会吃得多。这不是给脂肪增加的机会吗？

此外，我们的生长激素分泌和皮肤细胞的更新已经适应了我们的生活习惯。如果突然改变作息，很容易影响细胞再生，导致皮肤状况不佳、体力下降，进而影响心情[微信：yyds2488]。

失眠导致眼睛肿胀和头痛

失眠的主要原因还是因为心神不宁，失眠不仅影响眼睛休息，也让身体无法得到休息。有时候，饿过了头会吃不下，累过头了也会睡不着。最好是晚上不要吃得太饱，吃得太饱会让肚子胀，肠胃不舒服，影响睡眠质量。而且，过多的体能消耗用于消化食物，不利于休息。

　　睡前玩手机，影响睡眠

　　睡前玩手机都已经成很多人的习惯，玩玩微信，玩玩游戏，睡前玩手机会使大脑兴奋过度，必定会影响到睡眠质量。所以睡觉前最好不要把手机压在枕头底下或是放到头顶，防止辐射。

　　睡前玩电脑，肌肤增龄至少五年

　　睡前人一般都是洗好脸，做过面膜了，这个时候再不宜玩电脑，防止肌肤受到辐射，并且所用的护肤用品会被电脑辐射所氧化，伤害到肌肤，不能达到夜晚修护肌肤的效果。

　　所以，睡前就不要玩电脑了，早睡早起，一些从事写作或者是编辑工作的白领朋友们就要采取预防措施了。

　　焦虑还是焦虑

　　之前每天因为工作加班而焦虑，现在休息了也是焦虑，原来焦虑也会成为一种习惯，所以作为白领的你，这个假期也规律生活，以放松心情、营造健康的生活为主。