常见食物有效补锌 儿童缺锌这样吃[养生知识]

儿童缺锌的饮食补救措施

儿童在日常生活中很容易出现缺锌的问题，锌是人体健康不可或缺的元素。因此，我们应该在日常饮食中注意补充锌，以避免缺锌对健康造成的不利影响。下面是一些能够有效补锌的食物：

牡蛎

为了帮助孩子补充锌元素，解决缺锌的问题，首先推荐的食物是牡蛎，也就是我们常说的生蚝。牡蛎含有丰富的锌，可以经常食用。购买时应选择新鲜的牡蛎，以确保锌不会流失。食用前应彻底清洗，煮熟后食用，但不宜煮得太久，以免营养流失，影响口感。经常食用牡蛎对健康有益，有助于解决缺锌问题。

水果

除了牡蛎，水果也是补锌的好选择[www.369bang.com]。许多水果中都含有锌，例如苹果、香蕉、橙子等。这些水果不仅口感好，而且营养丰富，适合儿童食用。通过食用这些水果，可以帮助儿童补充所需的锌元素，维持身体健康。

　　同时我们还要注意，实际上在很多水果里面都含有丰富的锌元素，其中苹果里的这种成分是最高的，除了苹果以外，新鲜的枣、橘子、梨子、柠檬、草莓、柿子、杏、桃以及香蕉都是不错的选择，所以对儿童来说，在平时就应该经常的去吃些水果了，不过在吃的时候要注意尽量避免空腹服用。

　　蔬菜和植物性食物

　　除了上面推荐的补锌食物，我们在生活当中常见的含有锌元素的蔬菜和植物性食物主要包含有大白菜、豆类、花生、萝卜以及小米等等，这些食物的补锌效果同样是不错的，所以说大家一定要多吃一点，另外，在平时要多喝点豆浆或者小米粥，在帮助养胃和安神的同时还能够满足身体的补锌需求，对儿童健康来说是很适合的。

　　上面推荐的几款食物很不错，在平时大家就应该控制好饮食，这样的补锌效果是不错的，能够帮助我们解决身体不适，对儿童常见的缺锌问题来说，是非常有帮助的，所以我们应该注意饮食，吃的健康对解决缺锌情况有好处。