常见食物帮助青少年护眼[养生知识]

常见食物有助于青少年保护视力[善世堂]

眼睛疲劳是常见现象，青少年由于学业负担重，更容易感到眼部疲劳，这对视力有不利影响。那么，我们平时应该如何通过饮食来保护眼睛呢？让我们一起了解一下。

樱桃番茄

樱桃番茄富含维生素，是青少年的理想选择。它们含有大量的维生素A，在水果和蔬菜中名列前茅。此外，樱桃番茄中还含有丰富的维生素C和维生素P，这些成分能够清除自由基，具有强大的抗氧化作用，有助于保护细胞中的脱氧核糖核酸，防止基因突变，对眼部健康非常有益。它们可以帮助抗氧化，从而保护视力。对于青少年来说，樱桃番茄不仅美味，还能起到美容和保护眼睛的双重效果[www.369bang.com]。

　　金橘

　　橘子是我们常见的水果，而金橘就是其中比较特殊的一种水果了，金橘是我们会直接吃的，对于果皮也不会少，而且金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，是护眼的一个好选择，对青少年来说是非常适合吃的[369bang.com]。并且金橘的营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品，这些食物都是青少年爱吃的，大家不要错过。

　　通过合理的饮食来护眼，这对青少年健康是非常有帮助的，上面给大家介绍的这几款食物吃起来的味道不错，而且还能很好的帮助我们补充营养，是可以帮助青少年促进生长发育的，同时还能很好的促进眼部健康，能改善眼部疲劳的问题。