常坐办公室出现闷热干燥 需注意[养生知识]

办公室工作者常感憋闷与干燥 需留意

职场人士往往长时间静坐，工作节奏规律，因此与运动渐行渐远，实则适量的运动不可或缺。特别是那些长时间在办公室工作的人，容易遭遇皮肤干燥的问题，这给许多人带来了困扰。那么，对于那些经常在办公室工作的人群，当感到憋闷和干燥时，应该注意哪些事项？需要采取哪些措施来保持身体健康？

饮用清水

冬季气候干燥，人体容易缺水，经常饮用清水，可以满足身体所需，同时还能促进排尿和排毒，清除体内废物。此外，这也是在冬天预防感冒或缓解初期感冒症状的一个好方法。多喝水有助于缓解憋闷感，并有效调节体内水分平衡。

增加豆类和动物性食品的摄入

　　按照中医的说法，冬天应该养肾，因此饮食上要注意肾的调养，多补充一些热量，尤其是多吃一些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物，海带和紫菜含有的热量比较大，适合女性或者身体虚弱者食用。

　　适宜室内锻炼

　　尤其是老年人或者有慢性病的人，都应该在室内锻炼，或者可以在阳台上打打太极拳，练练气功。喜欢室外锻炼的，要注意自我保健，出门时间控制在太阳升起以后;不要在寒潮过境时的大风、雨雪、大雾中锻炼。锻炼前应做好准备活动，活动肢体，以防止肌肉、筋腱拉伤和关节扭伤。开始锻炼时不可脱衣服，待身上暖和时再脱去厚衣服，运动后要及时穿上，如内衣被出汗浸湿应更换衣服。外出活动时应戴帽子、耳套和手套，以防皮肤冻伤。

　　冬天天气比较干燥，经常做办公室的人，由于在室内经常开空调，长时间下来就容易感觉到闷热的现象出现[微信：yyds2488]。此时，需要多喝水，多喝水能调节人体的水分平衡。在饮食方面也需要多吃温性食物，而且也需要经常进行锻炼身体，做到这几点是非常关键，也是非常的重要。