帮助宝宝入睡的习惯以及食物[养生知识]

培养宝宝良好睡眠习惯及推荐助眠食物

自宝宝出生起，家长便需着手培养各种好习惯，其中如何帮助幼儿养成良好的睡眠习惯是许多家长长期关注的问题。今天，苹果绿天然养生专家将为大家详细介绍如何培养幼儿的优质睡眠，并推荐一些有助于睡眠的食物。

如何培养幼儿的优质睡眠？家长应从小就开始培养宝宝的睡眠习惯，设定固定的睡眠时间，并在宝宝上床后调整房间光线，因为褪黑素对光线敏感，柔和的夜间光线有助于宝宝获得更好的睡眠。幼儿的睡眠时间通常比成人要长，因此家长需合理安排宝宝的睡眠时间。此外，睡前给幼儿讲故事是一种普遍的做法，但要注意语速要慢，以帮助宝宝更快、更安稳地入睡，从而提高睡眠质量。

推荐的助眠食物包括：

1. 牛奶：含有色氨酸，有助于促进睡眠。[善世堂]

2. 香蕉：含有镁和钾，有助于放松肌肉，促进睡眠。

3. 燕麦：含有丰富的B族维生素和色氨酸，有助于提高睡眠质量。

4. 樱桃：含有褪黑素，有助于调整睡眠周期。

通过这些方法和建议，家长可以帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，并享受高质量的睡眠。

　　食用什么助睡眠[微信：yyds2488]?苹果绿天然养生专家说食用大枣有助于幼儿的睡眠，大枣中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素C等营养成分，对幼儿有补脾安神的作用。晚上的时候可以为幼儿煮大枣汤喝，可以让幼儿更的入睡，还可以食用全麦面包帮助睡眠，全麦面包中含有丰富的维生素B，这个营养物质具有促进幼儿睡眠、消除烦躁不安、维持神经系统健康的效果。还可以食用蜂蜜水，蜂蜜水有安五脏、补中益气的效果，想要让幼儿睡的更好，可以在临睡前喝一杯蜂蜜水。

　　怎么让幼儿建立好的睡眠?食用什么助睡眠?相信苹果绿天然养生专家介绍的已经很详细了，作为家长的您也都了解了，为了幼儿好好的睡觉，一定要多多了解这方面的知识，有的幼儿在晚上睡觉的时候总是会哭闹不停，因此，家长们要注意健康解决。