小孩增强抵抗力吃什么好[养生知识]

儿童如何通过饮食增强免疫力

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在孩子成长的过程中，饮食对于他们的健康至关重要。家长需要特别关注孩子的饮食，以确保他们能够获得足够的营养来增强免疫力，避免生病。以下是一些建议，帮助家长为孩子选择合适的食物。

1. 蘑菇类食品：蘑菇类食物富含人体必需的氨基酸、钙质和多种维生素。这些营养素有助于改善心血管健康，同时具有滋阴补肾、养胃的功效。蘑菇中的糖类物质还能预防肠道问题。

2. 黄绿色蔬菜：这类蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于调节肠胃功能，特别是对便秘有改善作用。其中的胡萝卜素还能有效提升免疫力。

3. 薏米：薏米具有良好的止泻、除湿和增强免疫力的效果，因为其含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质。

4. 山药：山药富含维生素、矿物质和碳水化合物，对于脾胃虚弱和免疫力低下有很好的改善作用。

5. 番茄：番茄含有丰富的维生素、胡萝卜素和番茄红素，这些抗氧化物质有助于保护身体细胞，增强免疫力。

以下是两道适合增强免疫力的家常菜做法：

翠玉虾仁

材料：虾仁、黄瓜、酱油、淀粉、油、料酒、葱花、姜片、盐。

做法：

1. 将虾仁洗净，切成薄片，放入碗中。

2. 在碗中加入酱油、葱花、姜、清水和淀粉，搅拌均匀。

3[369bang.com]. 热油锅，放入虾仁炒香。

4. 加入黄瓜片翻炒均匀。

5. 最后加入盐调味即可食用。

汤爆富贵鱼

材料：桂鱼、胡萝卜、番茄、葱、姜、黄酒、蛋清、淀粉、油、酱油。

做法：

1. 清洗干净桂鱼，去除内脏和鳃。

　　2、将桂鱼切成鱼片以后放入到盆中，加入适量的盐、鸡精、黄酒、蛋清、淀粉完全的搅拌均匀。

　　3、锅内加入适量的油，油热了以后，将准备好的鱼片放入到锅内炒香。

　　4、加入加入葱蒜、酱油、盐、黄酒继续大火烧开。

　　5、将准备好的所有的材料放入到砂锅内，继续煲煮20分钟以后就可以取出了。

　　鸡茸疙瘩汤

　　材料：鸡胸肉、面粉、卷心菜、香油。

　　做法：1、将新鲜的鸡肉清洗干净以后切成末备用。

　　2、将卷心菜清洗干净以后切碎备用。

　　3、面粉放入到碗中，慢慢地加入清水，在加水的同时需要不断地将面粉打成疙瘩。

　　4、锅内加入适量的清水，大火煮开以后，将准备好的鸡肉末放入到锅内煮开。

　　5、然后加入准备好的面疙瘩以及卷心菜继续大火煮开。

　　6、最后加入适量的盐调味以后就可以食用了。

　　1、蛋白粉：蛋白粉的成分中的营养，都是满足于孩子的营养需求的，像其中的营养都是提取出来的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等等，都是人体所必须的，建议宝宝可以适量的食用。

　　2、益生菌：益生菌的主要作用就是可以协调宝宝胃肠的营养均衡，尤其是对于一些不易被消化的成分可以起到非常不错的该删的效果。同时益生菌对于宝宝的骨骼发育，以及心脏的保护上面有着非常不错的效果。

　　3、牛初乳粉：像人体所需的成长因子、免疫球蛋白以及人体所需的维生素以及微量元素，在牛初乳中含量都是非常丰富的，因此坚持食用牛初乳上不仅可以提高身体的免疫能力，同时在帮助促进发育以及调节胃肠道功能上面效果都是非常不错的。

　　1、小孩子免疫力增强的时候，是不易出现生病的的情况的。

　　2、宝宝抵抗力增强的同时，可以改善胃肠消化不良的情况。并不会轻易的出现胃肠感冒的问题。

　　3、孩子免疫力低下的时候，经常会在夜间出现盗汗的情况，如果身体的抵抗力增强，这种问题是不会出现的。

　　上文中已经详细的为大家介绍了关于孩子在增强免疫力，饮食以及平时主要注意的问题，但是每个孩子的体制情况都是不同的，如果孩子身体的免疫力相对是比较低的，还是建议先咨询专业医生的建议，必要药物改善都是可以的。