寒冬孕妇科学进补选择喝汤最好[养生知识]

在严冬时节，孕妇应当注重科学地补充营养，选择喝汤是一种理想的方式。在寒冷的冬季，孕妇需要确保摄入足够的营养，同时也要食用多样化的食物来摄取不同的营养素。此外，孕妇在冬季进补时还应注意保暖，饮食上可以选用一些温热性质的食物。最后，孕妇还应注意补充水分，喝汤是一个不错的选择。汤类食物在冬季特别适合孕妇饮用。

冬季孕妇科学进补推荐喝汤

在寒冷的冬季，孕妇喝汤有许多益处。喝汤不仅有益于健康，还能补充人体所需的营养，并且容易被身体吸收。对于想要减肥的人来说，喝汤可以增加饱腹感，减少进食的欲望，同时还能在寒冷的冬季中暖身，可谓是一举两得。特别是对于注重冬季养生的孕妇来说，那么在冬季如何选择喝汤呢？

萝卜鲫鱼汤

材料：鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。

做法：将鲫鱼清洗干净并沥干水分，然后用厨房纸巾擦干表面。萝卜去皮切条；葱打结；姜切片。锅中加油，放入几片姜片爆香，加入鲫鱼煎至两面金黄。锅中加入足够的水（冷水或开水均可），放入葱和姜，大火煮开后加入适量花雕酒，继续煮至酒味散去。撇去浮沫后转中火，保持微沸状态，加盖炖煮至汤色变白（约30分钟）[善世堂]。加入萝卜条，继续煮约10分钟，加入少许盐，略煮即可。

功效：萝卜鲫鱼汤非常适合冬季饮用，尤其适合女性，具有美容、健脾、益胃、消食、化滞、明目、润肤的功效。对于孕妇来说，萝卜鲫鱼汤也非常适合在冬季饮用，鲫鱼汤具有润燥滋补的作用，适合有肺热咳嗽的孕妇饮用。

沙参玉竹汤

　　原料：沙参10g、玉竹10g、蜜枣1个、陈皮2g、猪瘦肉150g、盐适量。

　　做法：准备好所有的食材。猪肉切块，用热水冲洗至肉质发白。沙参玉竹用温水冲洗干净，砂锅加入适量的清水放入沙参玉竹，陈皮，蜜枣。再放入洗干净的瘦肉。大火煮开，撇去上面的浮沫。一定要把浮沫撇干净，汤清透。然后加上盖子，关小火慢煲1个小时。煮好之后加盐调味。也可加少许鸡精，可随意即可食用[369bang.com]。

　　功效：沙参玉竹汤对于冬季干燥咳嗽的孕妇是非常适合的。按照传统的说法，寒冬物候干燥，人体就需要滋润。所以，眼下季节适宜多喝具有滋润肺腑的汤，玉竹养阴，润燥，除烦，止渴。沙参清肺养阴，益胃生津。沙参玉竹汤非常适合秋冬季食用，有清心安神、滋阴润燥、养肺止咳、益胃生津的功效。

　　五指毛桃煲乌骨鸡汤

　　原料：乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。

　　做法：将乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中;猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”，放入汤煲中;切三片姜放入汤煲中，倒入10碗清水，用猛火把水烧开后，改为文火煲两个小时;汤上桌前下适量的盐调味。

　　功效：五指毛桃煲乌骨鸡汤对于孕妇来说，最大的好处就是可以健脾补肺，祛湿、消除水肿。芡实有补脾、祛湿的功效，乌骨鸡含有黑色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，而且脂肪含量很低，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。[www.369bang.com]

　　孕妇在寒冬季节的时候，喝汤的好处非常多，我们在上面为大家介绍了三种非常适合孕妇寒冬喝的汤，比如萝卜鲫鱼汤可以帮助孕妇美容润肤、健胃消食。沙参玉竹汤对于孕妇来说，具有养肺止咳、滋阴润燥的好处，五指毛桃煲乌骨鸡汤可以帮助孕妇补充气血、健脾祛湿。