宝宝菠菜粥——婴儿补铁补锌促生长[养生知识]

宝宝菠菜粥——助力宝宝补铁补锌助成长

由于每个人的口味偏好各异，面对众多食物选择时，我们应当合理搭配饮食，以保持身体健康。对于需要补铁补锌的婴儿来说，除了添加辅食，菠菜粥也是一个不错的选择，它有助于促进宝宝的生长发育。现在，让我们一起来看看菠菜粥的做法。

宝宝菠菜粥的做法

材料准备

菠菜叶八片，鸡汤一小杯，米饭两勺。

制作步骤

首先，将菠菜叶用开水焯烫后切碎备用。然后，将鸡汤和米饭放入锅中，大火煮沸后转小火继续煮10分钟。最后，加入切碎的菠菜，再煮1分钟即可。

适合人群

此食谱适合需要补铁补锌的婴儿食用，有助于促进他们的健康成长。

　　4-6月婴儿。

　　健康提示

　　叶菜类蔬菜，特别是深色、绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等营养价值最高。主要含有维生素C、维生素B和胡萝卜素，并含有较多的叶酸及胆碱，无机盐的含量较丰富，尤其是铁和镁的含量较高。常喝粥能调养脾胃，增进食欲，更可以补充身体所需要的养分。选好粥，喝对粥，不仅能让你夏季过的更加舒心，还可以养生健体，菠菜粥是可以有补铁补血的作用的，对于宝宝促进健康有很大的帮助作用，同时也可以有养胃助消化的效果。

　　①粥你还是照常煮，同大人吃的，只是多煮段时间让粥煮的更烂。建议里面加些瘦肉末。

　　②煮粥的同时，把菠菜洗干净，用开水绰过，去去草酸，因为草酸容易与身体里的钙结合形成草酸钙，从而钙不易让人体吸收，造成缺钙。

　　③绰过的菠菜把它剁细，剁成饺子馅那么细[微信：yyds2488]。

　　④在粥煮到很烂的时候，将菠菜加入搅拌均匀，再煮个10分钟就可以出锅了。

　　关于宝宝菠菜粥的的做法，大家都了解了吧，经常吃咸肉的话不仅可以补充丰富的营养物质以外，还可以让你的胃口大开，促进代谢，婴儿补铁补锌促进生长发育，而且还可以有助消化的作用，大家不妨动起来吧。