孕早期安胎必吃的三类食物[养生知识]

孕初期保胎必食的三种食物类型

孕期的初期，准妈妈们需要格外注意，特别是在怀孕的前三个月，饮食的选择对于保胎安胎至关重要[369bang.com]。有哪些食物能够起到这样的作用呢？实际上，有许多食物都具有这样的效果，下面就让我们来了解一下孕初期保胎的食物，这些食物有助于胎儿的成长。

最有效的止吐食物

孕吐是孕妇在孕期最痛苦也是最常见的反应之一，给孕妇带来了极大的不适。选择符合孕妇口味的食物能够有效地缓解孕吐。营养学家指出，柠檬和土豆富含多种维生素，特别适合孕妇食用。

最适宜的保胎蔬菜

　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。多吃一些蔬菜类型的食物，比如说菠菜吧，可以有很好的缓解失眠多梦的作用，对于预防胎儿畸形也有很好的效果的呢[369bang.com]。

　　最佳饮料

　　绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。可以选择绿茶属于最佳的饮料哦，可以有补充锌元素的作用，对于预防贫血补铁有好处。

　　关于孕早期安胎必选吃的一些食物，你知道了吧。营养丰富，而且具有补虚健脾养胃的作用，含有丰富的维生素和矿物质，降延缓衰老滋补五脏，大家可以放心食用[善世堂]。对于孕早期安胎有很好的作用和效果的呢。