孕妈妈安胎保证健康的养生食谱[养生知识]

孕期妈妈维护胎儿健康的养生食谱推荐

孕期妈妈为了确保宝宝的健康成长，在饮食上需要格外注意，比如选择对胎儿有益且能保持妈妈自身健康的食谱。这里有一些推荐的食谱，不仅有助于安胎，还能提升体质和补养气血，同时口感也相当不错。让我们一起来看看这些食谱的详细介绍。

推荐食谱一：红豆粥，缓解孕期水肿[369bang.com]

所需材料：红豆、黑米、白砂糖

制作步骤：[369bang.com]

1. 将红豆和黑米清洗干净，用清水浸泡至少5小时。

2. 倒掉浸泡的水，将黑米和红豆连同适量的冷水一起放入锅中，用大火煮沸。

3. 转小火继续煮至食材熟透，最后加入白砂糖调味即可。

　　功效：李时珍称红豆为“心之谷”，可清健脾益胃，通气除烦，益气补血，有很好的利尿作用，对于缓解孕期浮肿来说有一定的好处和功效，而且也可以有补气血的作用，对于提高体质来说有好处。

　　山药芝麻粥

　　材料：大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

　　做法：山药芝麻粥的做法也是较为简单的：大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。

　　这道菜，口感香甜，有补肾的作用，由于山药中含有多种纤维，具有促进肠道运动的作用，所以对胃也相当好。这样的食谱可以对孕妈妈食欲不振有改善的作用，有促进食欲的作用，对于预防便秘来说也是有好处的，而且也可以有很好的安胎调理肠胃功能的作用。

　　孕妈妈安胎吃什么好，上面的这些保证健康的食谱可以经常吃，对于孕妇好胎儿来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有增强免疫力的功效，日常生活中适合孕妈妈吃，是不错的养生保健的食谱类型，对健康有好处。