孕妈妈孕期营养要保证[养生知识]

孕期营养对准妈妈至关重要[www.369bang.com]

成为一名健康的母亲并非易事。生活中，需要关注许多细节，因为这些细节不仅关系到准妈妈的健康，也可能对宝宝产生影响。因此，孕期女性需要对某些食物有所禁忌，保持健康首先需要控制饮食，这是对孕期人群的基本要求。坚果类食物富含多种营养素，不仅能提升免疫力，还能补充营养。那么，孕妇适合吃哪些坚果呢？

不饱和脂肪酸是构成人体脑细胞的关键成分，对胎儿大脑发育尤为重要。说到哪些干果最适合孕妇，首先推荐瓜子。瓜子是许多人喜爱的零食，对孕妇来说，它富含营养，性价比高，价格亲民，且含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇[善世堂]。若想健脑补脑，可以选择核桃。核桃不仅能补脑，还能止咳止血，增强人体免疫力。孕妇食用这类食物，有助于确保营养的摄入。

　　杏仁的优点，杏仁同样具有其他干果的共性，都含有大量不饱和脂肪酸，此外还特别有助于消化，孕期的妇女由于运动量减少，很容易出现便秘，多吃杏仁就能很好地解决便秘的问题，孕妈妈们每天可以适当的吃些杏仁，是可以有缓解便秘还可以补充营养促进消化的作用。除了杏仁以为，还有很多的坚果类的食物，像榛子、开心果、腰果、花生都是非常适合准妈妈们吃的，孕妇可以换着花样的吃，不要只吃一种，这样很单调。

　　这些干果中所含的不饱和脂肪酸、优质蛋白质和多种氨基酸以及B族维生素和E族维生素都是胎儿大脑神经细胞发育的必需物质。多吃这样的食物对于胎儿的发育有很大的好处，而且对于孕妈妈们来说还可以有通便美白，养颜的作用。同时也可以有抗癌防癌的功效。所以建议准妈妈们多吃干果。

　　上面介绍的这些食物很适合孕妇便宜没呢哦，坚果类的食物含有的营养素是非常多的，孕妇们需要摄取多方面的营养才能补充所需要的。所以可以适当的吃些开心果啊，腰果，花生等食品，要换着种类吃，这样才更健康。希望所有的孕妈妈都健康。