孕妈妈孕期吃什么 推荐三种食物[养生知识]

孕期妈妈应如何饮食 推荐三种营养食品

怀孕十个月是一段艰辛的旅程，孕期的妈妈们需要注意自己的行为和可能出现的问题，以便及时发现并解决问题。那么，孕期妈妈应该吃些什么呢？有许多食物适合孕妈妈食用，特别是富含维生素的食物是不可或缺的，让我们来了解一下。

富含维生素C的食品

维生素C是构成眼球晶状体的一部分，因此为了保护视力，孕妈妈应该多吃富含维生素C的食物。[善世堂]

推荐食物：维生素C的主要来源是植物性食品，包括水果（尤其是柑橘类）和蔬菜。水果中，柑橘、草莓、猕猴桃等维生素C含量较高；蔬菜中，番茄和豆芽的维生素C含量尤为丰富。这些食物不仅能够补充维生素C，还能保护眼睛，对孕妈妈的健康有益。

　　含维生素B的食物

　　维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1,眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起眼角膜。代表食物：芝麻、大豆、鲜奶、麦芽都是富含维生素B的食物。

　　含花青素的食物

　　花青素能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。富含花青素的食物有红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果。可以有利于健康，对于孕妈妈来说具有抗衰的作用，而且还可以美容养颜。代表食物：例如红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃、油桃、蓝莓、葡萄等。建议食用深色部分，不要把深色的部分丢掉。

　　关于孕期妈妈适合的一些食物类型的，大家都知道了吧，经常食用一些这样的食物对于孕妈妈来说是不错的选择，而且还可以有滋补的作用，可以有利于宝宝和孕妈妈的健康，是不错的养生之选。