孕妈妈孕期乳房健康从饮食按摩入手[养生知识]

孕期乳房保健应从饮食和按摩两方面着手

孕期的女性朋友们需要格外注意各个方面，许多妈妈在生完孩子后会遭遇乳房下垂和乳腺问题的困扰。为了保持乳房的健康，从孕期开始进行护理是非常重要的，这样可以避免产后乳房缩水的问题。接下来，我将详细介绍如何进行护理。

首先，合理安排饮食。

孕期应多摄入富含蛋白质的食物，最好是同时摄取动物蛋白，如肉类和鸡蛋，以及植物蛋白，如大豆[微信：yyds2488]。这样的饮食搭配有助于营养均衡吸收。同时，要注意减少食盐的摄入量，因为过多的盐分会导致乳房松弛和下垂。

其次，坚持进行乳房按摩。

　　每次用温开水清洗乳晕和乳头后，用热毛巾对乳房进行热敷。热敷可以软化因乳腺增大出现的肿块，还可以达到乳房按摩的作用和效果，如果坚持按摩的话还可以促进血液循环，有利于乳房的发育，减少乳房下垂和老化可能，而且还能帮助日后母乳喂养的顺利进行。

　　选择合适的文胸。

　　合适的文胸能给不断胀大的乳房提供扶托，保证乳房的血液循环通畅，促进乳汁分泌。要注意的是，在选择和购买文胸的时候一定要注意了，要选择柔然的，透气性好的文胸，这样可以避免一些细小的毛和不干净的东西影响乳房阻塞的情况出现，还会影响产后的哺乳。尽量不要穿化纤类或羊毛类文胸[369bang.com]。

　　上面给大家介绍的这些内容就是关于孕期乳房保健的一些措施和原则，要注意合理的饮食，也要坚持按摩，还要选择适合的文胸，等等这些问题都是需要孕期妈妈要注意的。做好了这三个步骤就可以拥有健康的乳房和健康的身体，孕妈妈们要注意这些事项哦。