孕妈妈如何补锌 推荐食疗方法[养生知识]

孕期妈妈如何补充锌元素 推荐的饮食疗法

孕期妈妈应该吃什么食物对自身和宝宝都有益处呢？孕妇需要摄取多样化的营养，以确保营养均衡，这样不仅能够促进宝宝的成长发育，也能让妈妈保持健康。你知道如何补充锌元素吗？以下这些饮食疗法是很好的选择，让我们一起来看看这些补锌食谱。

1. 龙眼猪心汤

营养解析：补充锌元素的最佳方式是通过食物，而龙眼猪心汤不仅能够为孕期妈妈提供丰富的锌，还能有效补养气血，同时对增进食欲和健脾也有益处。因此，这道食谱非常值得推荐。

制作步骤：

(1) 将猪心剖开，去除脂肪和筋膜，然后将龙眼肉洗净，姜切片；

(2) 将猪心汆烫后过冷水，接着加入龙眼肉、姜片和适量的水；

(3) 转小火慢炖，直至味道调至适宜[369bang.com]。

　　2、孜然鱿鱼[微信：yyds2488]

　　营养分析：鱿鱼含有丰富蛋白质其中矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富，对于宝宝促进大脑和骨骼发育来说有一定的好处，而且鱿鱼中含有的锌元素是比较多的，仅次于牡蛎。

　　制作方法：

　　(1)将鱿鱼剪开把墨囊取出剥下皮剪去内脏并冲洗干净;

　　(2)将鱿鱼切成花刀片放沸水中焯下捞出沥干;

　　(3)锅中放油烧热后放入葱末、姜;

　　(4)片炝锅后倒入鱿鱼快速翻炒再放入白醋、料酒、孜然将鱿鱼炒熟透。

　　孕妈妈如何补锌，上面的这些食疗的方法一定是你不二的选择了，这些食疗的方法可以有促进食欲补充营养的作用，而且含有的微量元素以及锌元素的含量比较高，对于提高人体免疫力有一定的好处，生活中大家都可以经常吃。