孕妈妈吃什么鱼好 推荐鲈鱼和鲤鱼[养生知识]

孕妇在怀孕期间应当注意饮食均衡，选择合适的食物对于母体和胎儿的健康至关重要。鱼类是孕妇饮食中一个很好的选择，因为它们不仅能够提供丰富的营养，还有助于促进胎儿大脑的发育。以下是关于孕妇适合食用哪些鱼类的一些建议。

孕妇食用鲈鱼的好处

鲈鱼是一种营养价值很高的鱼类，含有丰富的蛋白质、多种维生素以及人体必需的矿物质。孕妇适量食用鲈鱼不仅可以缓解胎动不安，还有助于补血和健脾，而且不会导致体重增加过多。此外，鲈鱼中含有的铜元素对于孕妇来说也是有益的。

推荐食谱：清蒸鲈鱼

所需材料：新鲜鲈鱼一条，葱，姜，料酒，李锦记蒸鱼豉油，食用油。

制作步骤：

1. 将鲈鱼清洗干净，用葱、姜和料酒腌制一段时间以去除腥味。然后将鱼放入蒸锅中，蒸煮8分钟。注意，蒸好后不要立即开盖，让鱼在锅中再焖几分钟。

2. 将蒸好的鱼取出，倒掉多余的汤汁。在鱼身上撒上葱丝，然后淋上李锦记蒸鱼豉油。

3. 锅中加热食用油，待油热后浇在鱼身上。这样一道既美味又营养的清蒸鲈鱼就完成了。这道菜肴具有安胎和滋补五脏的功效，对于调理肠胃也有很好的效果。

　　孕妇吃鲤鱼好

　　孕期容易有咳嗽的毛病，孕妇适量吃些鲤鱼，不仅开胃、消肿、解毒，最主要的是能止咳平喘。吃鲤鱼的话可以煮汤食用，味道鲜美，而且也可以补充丰富的营养物质，对于孕妈妈和宝宝来说是不错的选择[www.369bang.com]。

　　推荐鲤鱼食谱：红枣黑豆炖鲤鱼

　　材料：新鲜鲤鱼1条(约500克)，红枣10粒，黑豆20克。

　　做法：

　　1.将鲤鱼宰净，去鳞、去鳃、去肠脏。

　　2.黑豆放锅中炒至豆壳裂开，洗净。红枣去核，洗净。

　　3.将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里并加入适量水，盖好，隔水炖3小时即成。这道食谱可以有利尿消肿的作用，而且也可以有滋补五脏的作用，对于缓解孕妈妈出现的手脚冰凉的情况有改善的作用。

　　孕妈妈吃什么鱼肉好的这个问题，大家都知道了，这些鱼肉的品种是不错的选择，不仅营养物质比较高，而且也可以有滋补气血的作用，对于孕妈妈和宝宝的健康来说都是首选，孕妈妈可以选择鲤鱼和鲈鱼，让身体更加健康，补充营养素。