孕妈妈一定要补充的营养素有哪些[养生知识]

怀孕期间的女性必须确保摄入哪些关键营养素？

在怀孕期间，女性必须特别注意增加营养摄入，以满足胎儿的需求并保持自身的健康。孕妇作为一个特殊的群体，需要关注日常所需的营养素，以确保母婴双方的健康与平安。你知道孕妇需要哪些营养素吗？下面就来了解一下。

碳水化合物

碳水化合物可以分为精制类（如白糖、红糖、糖浆和葡萄糖等）和非精制类（如大米、面粉、豆类、土豆等）。它们是身体能量的主要来源。这些碳水化合物有助于维持血糖水平，是孕妇特别需要补充的。此外，它们还能促进肠道蠕动，减少孕妇便秘的情况[微信：yyds2488]。妊娠期妇女每天应摄入400-500克的碳水化合物。

脂肪

　　脂肪是维持人体正常生理功能的最重要的物质，人体中大部分的成分就是脂肪了。对于孕妈妈们来说适当的补充脂肪类的食物可以让身体更健康，不是所有的脂肪对身体都是有害的，植物性的脂肪对人体是有很大的帮助的。妊娠期间应注意多吃些含植物性脂肪的食物。

　　维生素和矿物质

　　维生素和矿物质也是人体中血液、组织和所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。维生素和矿物质与其他营养素、酶等一起，才能保证人体的正常的代谢，如果说维生素缺乏了很容易造成身体的抵抗力下降，造成贫血啊，等问题的出现，所以维生素和矿物质都是孕妈妈们必须摄入的。

　　以上就是孕妇的饮食指南了。对于孕妇来说，会有妊娠和工作两方面的压力，因此，职业孕妇更需要注意饮食健康。我们今天介绍的饮食方案，对于孕妇保健身体会有大帮助，你可以来试试。希望所有的孕妇朋友们都能够健康顺利的剩下宝宝。[微信：yyds2488]