孕妇补血吃什么 推荐养生食谱[养生知识]

孕妇如何通过饮食补血 推荐健康食谱

孕妇在孕期需要特别注意饮食的营养均衡，避免因不当的饮食习惯引起贫血，这可能会影响胎儿的正常发育。那么孕妇应该如何补血呢？采用食疗的方式进行调理是一个不错的选择，这样既可以避免营养的流失，又能达到一举两得的效果。下面就为大家介绍一些适合孕妇补血的食谱。

【鸡汤粳米粥】

【材料】老母鸡一只，粳米100克。

【做法】将老母鸡清洗干净后，用文火熬制成浓汤，然后将鸡汤与粳米一起煮粥。先用大火煮沸，再转小火慢煮至粥变得浓稠[微信：yyds2488]。每天早晚各食用一次，温热食用。

【功效】能够补益气血，滋养五脏。适合孕中期身体虚弱、消瘦或因气血不足引起的各种病症。鸡肉中含有的营养成分有助于补充钙质和蛋白质，同时还能缓解气血不足的问题。

【当归猪骨粥】

【材料】当归15克，猪胫骨250克，大米100克，食盐适量。

【做法】先将猪胫骨和当归一起煮1小时，取其汤汁去渣，再加入洗净的大米继续煮粥。粥快煮好时加入食盐调味，稍煮片刻即可。每天食用两次，温热食用。

【功效】能够补肝肾，强筋骨。适合贫血、筋骨酸痛的孕妇，有助于增强体质。当归具有补气血和补肾的功效，对于强健筋骨和补气血都有很好的作用。

　　八宝粥

　　用料：

　　糯米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。

　　制法：

　　1、将冬瓜条切丁。

　　2、将山楂糕切丁。

　　3、将糯米淘洗干净。

　　4、将糯米及其他各料放入锅中，加水烧沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花酱和白糖拌匀。

　　本食谱功效：此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐，适合孕妇食用。喝粥可以有促进食欲的作用，而且也可以补充微量元素和电解质，对于缓解孕妇贫血有好处。

　　孕妇补血吃什么?上面的这些养生食谱大家可以试试，这些食谱可以有调理气血不足的作用，对于出现的贫血，体质虚弱等问题有改善的作用，如果你也是孕妇，出现了贫血的情况这些食谱可以经常吃，对健康有好处。