孕妇缺钙怎么办 推荐食疗补充钙[养生知识]

孕妇如何应对钙质缺乏 推荐通过饮食补充钙质

对于怀孕的女性来说，除了关心胎儿的健康，自身的身体状况同样需要格外关注。只有母亲的身体状况良好，腹中的宝宝才能健康成长。然而，许多孕妇会发现，她们特别容易出现钙质缺乏的症状。如果出现这种情况，应该怎么办呢？下面我们将为大家介绍一些通过食物补充钙质的方法。

一、榛仁莴笋扇贝

所需材料：榛仁、莴笋、扇贝、食盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

制作步骤：

1. 将榛仁浸泡，去除外皮后，放入油锅中炸至酥脆。

2. 莴笋去皮切丁，扇贝肉也切成丁，一起用开水焯烫。

3. 用蛋清将淀粉调成糊状，放入扇贝肉中腌制。

4. 锅中放少量底油，放入扇贝丁和莴笋丁翻炒，调味后加入榛仁，勾芡后淋上少许香油即可。榛仁应去除外皮，以免口感苦涩。

榛仁在各种坚果中含钙量最高，与富含钙质的扇贝搭配，不仅口感美味，而且营养价值也不输于腰果和花生。除了钙质，榛仁还富含蛋白质和不饱和脂肪酸。

想要补充钙质，可以多吃河蟹、海米等水产品，同时，多吃坚果类、富含钙质的蔬菜以及粗粮豆类（特别是豌豆），也是非常有益的。

二、香葱拌虾皮

所需材料：小葱、虾皮、红椒、食盐、香油适量。

　　做法：

　　1、虾皮洗净后汆水;小葱切小段、红彩椒切丝。

　　2、虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。

　　每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。

　　三、酸奶布丁

　　原料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

　　做法：

　　1、牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶。

　　2、倒入玻璃容器中混匀; 加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。

　　3、酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。

　　变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。

　　这就是我们给孕妇朋友们准备的几道美食了，不仅味道很美，而且营养也是很丰富的，可以补充不少的钙质哦，可以作为孕妇朋友们的日常菜品哦，朋友们不要错过[善世堂]。

　　孕妇是每个家庭里最受到关注的人了，准妈妈们出现一点点的问题都会让家里非常着急，很多朋友都想知道如果孕妇缺钙了该怎么补，很担心吃药会影响到孩子，所以我们就给大家推荐食疗的方法，不仅安全，而且补钙的效果也是非常好的哦。