孕妇秋季养生要点[养生知识]

秋季来临，转眼间已是金秋时节，秋季的气候特点是多风且干燥，这样的环境往往使得人体变得较为敏感，尤其是孕妇，她们在这个季节更需要格外注意养生。

预防疾病

秋季是各种疾病的高发期，孕妇由于身体处于特殊状态，需要特别注意以下几个方面。

在食用水果和食物时，要确保清洁卫生，避免因食物不洁引起的腹泻，这可能会刺激孕妇的子宫收缩，严重时甚至可能引发早产。饮食方面，应注重均衡调理，不宜过多摄入肉类，适量增加蔬菜和水果的摄入量，有助于预防便秘，保持规律的排便习惯对孕妇的身体大有裨益。随着气温的下降，要注意保暖，在室内活动时保持空气流通，以防呼吸道疾病的发作，特别是在怀孕初期，可能会出现风疹等疾病，因此要做好医疗检查，避免因病毒感染导致胎儿发育异常。

小贴士：孕妇在怀孕的前三个月若生病，应谨慎用药，因为这段时间胎儿对外界刺激极为敏感，若必须用药，务必遵循医生的指导。

调整心态[微信：yyds2488]

孕妇在秋季养生时，除了注意身体健康，还应保持良好的心态。秋季是丰收的季节，也是调整身心，为迎接新生命做准备的时期。保持乐观积极的态度，有助于孕妇的身心健康，也有利于胎儿的发育。[www.369bang.com]

　　准妈妈们很容易因为过度的担忧和心理上的压力产生紧张的情绪且难以消除，再加上生理上激素的变化也会使孕妇易激动，所以做好心理上的调节是十分重要的。避免心理障碍，才可以快乐的度过孕期，生出一个健康可爱的小宝宝。

　　避免污染

　　一方面注意食品的卫生与安全，另一方面要注意生活的环境要保持空气流通，避免孕妇感染到病毒，危害到孕妇和胎儿的健康。准妈妈使用化妆品的时候，都能注意使用无刺激、植物性的化妆品，但往往忘记了口红，口红有些物质附在嘴边，很容易被吃下去，影响胎儿，建议怀孕期间不要用口红。

　　均衡营养

　　在饮食上要注意搭配，各种营养素都要适量的吸收，这样才有助于胎儿的生长，也有助于准妈妈们的健康，建议每天摄入充足的蛋白质，多食用新鲜的水果蔬菜。[善世堂]

　　蜂蜜。功效在于促进消化吸收、镇静安眠，促进胎儿生长，同时也是美容佳品，促进皮肤新陈代谢，通肠润便，有效预防孕妇容易便秘的现象。

　　羊肉。功效在于补虚益气、抗寒养血，且内含大量的蛋白质，利于孕妇和胎儿的营养吸收。