孕妇秋季养生 一饮二吃三润[养生知识]

秋季来临，你是否感觉食欲大增？夏季过后，人们往往食欲不振，因此秋季伊始，许多人会大量进食。秋季是养生的佳季，因此我们应当把握这个时机进行养生，而秋季的饮食尤为关键。

孕妇作为特殊群体，在秋季干燥的气候中，更需注意合理饮食以缓解干燥。秋季有许多适合孕妇的食物，大家可以多加了解，这对孕妇的健康大有裨益。接下来，我将为大家介绍孕妇秋季养生的饮食原则。

孕妇秋季养生之道——“一饮”[善世堂]

这里所说的“饮”指的是喝汤，孕妇在秋季多喝汤不仅能够改善口味，补充体液，而且食材中的营养在长时间的炖煮后，已充分融入汤中，更易于人体吸收。秋季多喝汤对孕妇增强体质大有好处。此外，汤料应以滋阴降火的食材为主，可以多喝润肺汤。

孕妇秋季养生之道——“二吃”

　　秋季养生食补以滋阴降燥为主，孕妈妈在秋季养生可以多吃乌骨鸡、猪肺、蜂蜜、藕、核桃、花生等润燥的食物，也可以多吃苹果、橘子、猕猴桃等酸性水果，具有收敛肺气、润燥止渴、清心安神的作用，而辛辣的韭菜、大蒜、葱、姜等食物要少吃。

　　孕妇秋季养生方法“三润”[www.369bang.com]

　　“燥则润之”，孕妇秋季养生要润心肺、润肌肤。在秋季常常会有“口舌干燥、皮肤干燥”等秋燥现象的发生。孕妈妈可以利用膳食的食疗作用来达到润心肺的效果，保持五腹六脏不被秋气所伤[369bang.com]。润肌肤则可以借助一些像亲润豆乳护肤品之类的，专为孕妈妈研发的孕妇护肤品，可以温和补水，也具备较高的安全性。

　　秋燥首先损伤皮毛，会是皮肤变得干燥粗糙，暗淡。保持皮肤、毛发的滋润度，不仅是使外表美观，更重要的是能保持毛孔通畅，促进血液循环，使肺的气血通畅。简单来说，保持肌肤滋润可以起到益肺的作用。因此，孕妈妈对付秋燥，一套安全有效的补水护肤品是少不了的。

　　饮食对于任何人来说都是比较重要的，秋季是饮食的好季节，不过小编要提醒大家，虽然秋季大家胃口很好，但是为了健康，孕妇在秋季的时候是要注意饮食的，不能吃的太多了。上述的就是秋季孕妇饮食的原则，希望大家可以遵守哦!