孕妇晚期的食谱和食物禁忌要知道[养生知识]

在孕晚期，孕妇需要特别注意饮食，因为此时胎儿已经发育到接近分娩的阶段。为了确保宝宝的健康成长，孕妇应当选择营养丰富且有利于胎儿发展的食物。下面是孕晚期的一些饮食建议和注意事项。

一、孕37周的饮食建议与禁忌

建议食用：首先，要注意补充矿物质和维生素，比如铁元素的缺乏可能导致缺铁性贫血，可以通过食用蔬菜和水果来补充。其次，要保证能量摄入，同时适量控制脂肪和碳水化合物的摄入，以避免胎儿过大影响分娩[微信：yyds2488]。

1. 富含矿物质的食物：瘦肉、家禽、动物肝脏和血液（如鸭血、猪血）[善世堂]

2. 富含维生素的食物：动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄

3. 脂肪和碳水化合物：全脂牛奶、全麦面包、燕麦粥

禁忌食用：继续控制食盐的摄入量，以减轻水肿；避免高脂肪饮食，减少大肠内的胆酸和中性胆固醇；确保摄入足够的维生素，以缓解孕妇的呕吐和疲劳。

二、孕37周的食谱推荐

推荐食谱：虾皮烩萝卜

　　营养分析：萝卜的营养价值在于其营养成分丰富而均衡，萝卜还有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、多种维生素和矿物质。虾可食部分的蛋白质占16%-20%，还有钙、脂肪、磷、铁、维生素A等多种营养物质。这道虾皮烩萝卜健胃消食、滋补强身，还能帮助孕晚期的准妈妈补充钙质[www.369bang.com]。

　　制作方法：

　　1、将白萝卜洗净，切成丝，水发粉丝切成段。

　　2、锅中热油，放入虾皮煎炒至虾皮油亮、发出香味时放入白萝卜丝翻炒，再加入鸡汤和粉丝，汤汁烧开后加盐，撒上香菜末即可出锅。

　　粉葛猪骨汤

　　营养分析：此汤具有健脾养阴，生津止渴的作用。

　　制作方法：

　　1、粉葛去皮洗净，切段。红枣(去核)洗净，陈皮浸软。

　　2、猪骨洗净，斩块，与粉葛、红枣、陈皮一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲3小时，加盐调味供用。

　　我们要知道在最后的时期饮食是非常的重要的，我们要养成良好的饮食习惯，不能吃冰凉的、刺激性的食物，这是会引起我们的肠胃不舒服，可能会造成早产，我们在晚期尽量是每个星期都是要检查一次身体，这能够很好的了解我们的身体状况。