孕妇晚期的食谱我们可以试试这些[养生知识]

在妊娠晚期，我们可以尝试这些孕妇食谱

孕妇的身体健康至关重要，我们在日常生活中应当特别关注孕妇的健康，尤其是在妊娠的最后三个月，此时孕妇的营养需求尤其需要我们给予特别的关注。接下来，我将为大家介绍几个适合妊娠晚期孕妇的食谱，让我们一起来看看。

健康牛肉炖菜

材料：西兰花、黑木耳、瘦牛肉（牛里脊）、洋葱（少量）

调料：山茶油（或玉米油、葵花油、大豆油等）、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐（最好是竹盐）、鸡精或蘑菇精

做法：将牛肉切成小片，用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌制30分钟；

用少量山茶油和洋葱爆香（热锅凉油），放入牛肉和西兰花；待牛肉变色，加入适量腌制牛肉的调料，翻炒均匀后即可出锅[369bang.com]。

提示：用红酒腌制牛肉不仅可以去腥，还有助于消化，无需担心（酒精在炒制过程中会完全挥发）；黑胡椒的用量一定要少。

营养价值：

这个食谱不仅能够提供丰富的蛋白质和铁质，有助于孕妇和胎儿的健康，而且食材中的蔬菜还能提供维生素和矿物质，有助于增强孕妇的免疫力。此外，红酒的腌制和适量的调味料能够提升菜肴的风味，让孕妇在享受美食的同时，也能获得均衡的营养。

　　西兰花是营养非常高的蔬菜，含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素，是所有蔬菜里面含量最高的。我们经常的食用黑木耳是能够很好的防治缺铁性的贫血，还有利于我们的肠胃健康作用。我们这个阶段经常吃是能够很好的补充宝宝的营养的。

　　清爽金针汤

　　原料：金针菇、虾皮、紫菜、鸡蛋、细姜丝

　　配料：盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精、香油

　　做法：金针菇洗净焯水捞出空干水分;过重放入适量的水，水开后放入细姜丝。

　　煮出香味后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮，出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精，再打入蛋花即可。

　　提示：虾皮和紫菜上有很多盐分了!菌类多少都有毒素，先焯水可以去掉毒素;如果准妈妈的胆固醇水平已经高于正常值了，可以用0胆固醇的豆腐代替胆固醇含量高的鸡蛋烹饪。

　　虾皮含钙量超级高，居所有食物之首，2：1的最佳的钙磷比使其拥有最好的钙吸收率;金针菇中的赖氨酸、锌的含量特别高。有促进智力发展和健脑的作用，在日本被称为“益智菇”。它在降低胆固醇、抑制血脂升高等方面亦具有同样的良好作用。清清淡淡一碗汤，却已经蕴含了这个阶段的你所需要的全部营养啦!

　　通过上面的介绍相信大家对我们孕妇在晚期适合的一些食谱有了不错的了解，我们在生活也是要注意这些问题，尤其是孕妇的家人要重视，可以学着做这些菜，为孕妇经常的做一些，既有利于孕妇的健康也是有利于宝宝的健康。[www.369bang.com]