孕妇晚上吃什么可以促进睡眠[养生知识]

孕妇在晚上应该吃什么来改善睡眠质量

孕妇在日常生活中需要特别注意养生，尤其是保证良好的睡眠质量。如果睡眠出现问题，将对孕妇的健康产生较大影响。因此，我们应该重视晚上的饮食，选择健康的食物来帮助孕妇更好地入睡。下面我们来了解一下有哪些食物适合孕妇在晚上食用。

牛奶

对于孕妇来说，晚上喝牛奶是一个不错的选择。牛奶中含有一种能够促进睡眠的物质，即色氨酸，它类似于天然的吗啡，对人体无害。孕妇如果在睡前喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量，对健康有益。此外，孕妇还可以在牛奶中加入适量的糖，这有助于色氨酸更好地作用于大脑，同时也能为孕妇补充营养，是孕妇不可错过的选择。

　　小米粥

　　在平时大家还可以吃的就是小米粥了，这也是孕妇在晚上的时候很适合吃的，主要是由于小米粥中也是含有一种和牛奶中含有的色氨酸一样的物质，同样能够帮助我们起到一个减肥瘦身的效果。同时在小米粥中所含有的色氨酸并不能够通过添加糖分来促进吸收，这主要是由于服用小米粥之后身体会产生以后总饱腹感，这样体内的胰岛素机会加快分泌，这时候就可以帮助孕妇改善睡眠不足的情况[369bang.com]。同时我们最好在每天睡觉之前半个小时服用一晚小米粥，这样能够有效的促进孕妇的睡眠质量，这样能更好的促进健康，是孕妇在晚上的时候不能错过的。

　　上面给大家介绍的几款食物很不错，对孕妇来说是很适合吃的，在晚上睡觉前的饮食是应该重视的，上面介绍的这些食物可以很好的帮助大家养生滋补，对我们健康有意义，而且还可以很好的帮助我们缓解睡眠不足的情况，是大家不能错过的好选择。