孕妇怀孕初期吃什么好[养生知识]

怀孕初期孕妇适宜的饮食选择

目录

1. 怀孕初期孕妇适宜的饮食选择

2. 怀孕初期孕妇适合吃哪些水果[www.369bang.com]

3. 怀孕初期孕妇不宜食用的食物

4. 怀孕初期孕妇的食谱推荐

5. 怀孕初期孕妇能否食用燕窝

6. 怀孕初期孕妇能否食用红枣

7. 怀孕初期孕妇的注意事项

对于刚刚怀孕的女性而言，她们非常关注自己的饮食，想知道哪些食物对胎儿有益，哪些则不利。那么，孕妇在怀孕初期应该吃什么食物呢？以下是苹果绿养生网提供的解答[善世堂]。

在怀孕初期，孕妇可能会经历孕吐，因此食物的选择应以个人口味为主。然而，在营养搭配上应力求均衡，采取少量多餐的方式，并确保粗粮和细粮、荤菜和素菜的合理搭配。建议每天适量饮用牛奶或保证至少摄入一个鸡蛋，以保证营养供给，这对于孕妇和胎儿的健康发育都是有益的。

在水果方面，怀孕初期的孕妇没有特别严格的限制，应季水果即可。但不应将水果作为主食，过量食用任何水果都可能对健康产生不利影响。特别是含糖量高的水果，应避免过多食用，因为这可能导致孕妇血糖升高，严重时甚至可能影响妊娠后期。

　　孕妇在怀孕早期的话要要吃那些含脂肪高的和含糖分高的食物，还有就是不要盲目的去补钙，这些饮食陋习都会影响到宝宝的发育。还有要注意的是就是热性水果和寒性食物要少吃，这些食物会影响到宝宝的发育和导致滑胎的危险。

　　孕妇在怀孕早期要多吃各种各样的食物，做到不挑食不偏食的习惯。在怀孕初期也要额外的补充体内的蛋白质、维生素以及各种矿物质，保持体内各种营养物质的均衡。要多吃一些鱼、肉、海产品一类的食物。还有就是各种水果要多吃，比如苹果、梨、桃之类的当季的水果。

　　孕妇在怀孕初期是可以吃燕窝的，燕窝当中不仅有丰富的营养物质而且它还有提高免疫力、美容美颜的作用。孕妇在怀孕初期会出现呕吐的现象，所以吃的会比较少，这时候食用燕窝的话，不仅可以起到补充营养的作用，同时还可以提高宝宝和宝妈的免疫力，燕窝的还有就是可以起到美容美颜的效果。

　　孕妇在怀孕初期是可以吃红枣的，但是要控制红枣的数量，每天5到7颗。孕妇在怀孕初期吃红枣可以起到补血的作用，但是吃多的话会上火，还会引起消化不良的现象，所以不要多吃。

　　孕妇在怀孕的初期如果有低血糖的现象要记得多补充体内的叶酸，出门 记得随身的带点零食。还有就是在怀孕的时候就不要再进行化妆，染头也要禁止，可乐咖啡等这些刺激性比较大的饮品就要杜绝。要多注意休息，不要剧烈的运动，也不要去提重的东西。

　　通过上面的介绍，我相信好多的孕妇在早期的时候多多少少都会加强自己对自己的注意了。为了保护自己的健康，也为了宝宝的健康，希望孕妇们都注意了，在怀孕的早期一定要控制好自己的饮食习惯与生活习惯。