孕妇怀孕初期吃什么补血[养生知识]

怀孕初期孕妇如何通过饮食补血

你知道吗，许多孕妇在孕期都会遇到贫血的问题，这与营养不足和激素水平变化有关。那么，如何改善贫血状况呢？以下是几款适合孕妇的补血食谱，不仅能帮助你补充营养，还能预防贫血。[369bang.com]

一、莲子桂圆甜汤

准备30克莲子和桂圆肉，以及20克红枣，适量冰糖。首先将莲子泡发，去皮去心洗净，然后将洗净的莲子、桂圆肉和红枣一起放入砂锅中，加入适量水，煮至莲子软烂，最后加入冰糖调整口味。睡前饮用此汤，并吃下莲子、红枣和桂圆肉，每周食用一两次，或者经常食用，对于孕妇来说，有补血养心的功效，还能改善神经衰弱，缓解失眠和健忘。

二、鸡肝西红柿汤

　　鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克，先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。这道食谱可以有补血强身的作用，而且也很适合有贫血的人群使用，对于改善贫血导致的眼花头晕有好处，适合孕妈妈吃。

　　三、红枣黑木耳汤

　　红枣50克，黑木耳15克，冰糖适量[微信：yyds2488]。先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净，放入小碗中，加水和冰糖适量，将碗置于蒸锅中蒸约1小时。喝汤、吃黑木耳和红枣，或分次食用。具有滋阴和营、补益气血的功效，这道食谱有补气血的作用，而且有额可以缓解气血不足导致的贫血的问题，孕妈妈出现的脸色苍白还有头晕等症状都可以得到很好的改善。

　　关于孕妈妈初期补血的一些食谱，上面介绍了几种，这些食谱可以有补气血的作用，对于缓解气血不足，脸色苍白等情况有改善的作用，而且也可以有很好的提高免疫力的作用，生活中大家都可以吃这样的食谱。