孕妇夏季可以多吃这五种食物[养生知识]

在炎热的夏季，孕妇应该注意饮食以适应高温环境。夏季的高温常常导致人们大量出汗，这对孕妇来说尤其艰难。因此，孕妇在夏季应该选择哪些食物来保持健康并顺利度过这个季节呢？以下是一些适合孕妇在夏季食用的食物推荐，希望对大家有所帮助。

对于孕妇来说，夏季养生应该选择以下五种“最佳”食物：

最佳肉类——鸭肉

鸭肉富含蛋白质，且脂肪含量较低，对孕妇和胎儿都有益处。然而，由于鸭肉性质偏凉，体质虚寒或因受凉而出现食欲不振、腹痛、腹泻等症状的孕妇应适量食用。

最佳蔬菜——苦味蔬菜

苦味蔬菜如苦瓜、芥蓝等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于清热解毒，适合夏季食用[369bang.com]。不过，孕妇在选择苦味蔬菜时应适量，避免过量食用导致身体不适。

　　苦瓜的口感虽然不好，但是它的功效很强，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。在烹饪的时候建议大家可以适当的加一些椒、蒜等，防止寒凉过度。另外，苦味食物具有可以刺激味觉神经的作用，可以起到促进食欲，帮助消化的功效。

　　最佳汤肴——番茄汤

　　番茄汤因为口感酸甜可口，具有改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状[www.369bang.com]。同时番茄中的番茄红素还具有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效。在炎热的夏季，经常喝一些番茄汤可以起到生津止渴，又开胃消食，对孕妈夏日养生大有裨益。

　　最佳调味品——食醋

　　有人认为醋过酸会咽不下去，但实际上醋是调节开胃非常好的食物，比如说生活中常见的醋凉拌蔬菜或肉类熟食、醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜都可以起到生津开胃的作用。并且在吃一些偏寒性食物的时候，醋还可以起到防止过度含量的问题。另外，夏季是肠道传染病高发时间，醋还可以起到抑制细菌的作用，因此在吃饭的时候配一些醋，对肠道疾病预防方面效果很大。

　　上文中小编为大家介绍了五种适合孕妇夏季促进食欲并起到养生效果的食物，建议大家可以根据自己的喜好适量的食用。另外，吃了上面小编介绍过的食物外，饮品上建议孕妇可以喝一些热茶，对于宝宝和孕妇本身方面也是很有帮助的。