孕妇吃碧根果的好处有哪些[养生知识]

孕妇食用美国山核桃的好处有哪些

孕妇食用坚果对于胎儿的发育有着诸多益处，包括美国山核桃、核桃、榛子等。美国山核桃是一种野生果实，属于无污染的天然绿色食品，也是山核桃的一种。它含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分，孕妇食用美国山核桃能够增强体质、促进大脑发育。

美国山核桃的食用价值

美国山核桃口感酥脆、香气浓郁，是人们休闲旅游时的佳品，也是赠送亲友的高档礼物。它们不仅壳薄易剥，果仁肥大，味道甜美，而且营养丰富[善世堂]。核桃仁可以生吃或炒食，也可以用来制作各种糕点，是一种木本油料作物。

1. 孕妇食用美国山核桃可以补充胎儿营养：美国山核桃营养价值高，含有丰富的蛋白质、维生素C、B1、B2、E，亚油酸，钙、锌、铁等30多种营养元素。科学测定显示，每公斤美国山核桃仁的营养价值相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶。孕妇经常食用有助于胎儿的营养补充。

2. 孕妇食用美国山核桃可以促进大脑发育：美国山核桃具有补脑、健脑的功效，孕妇在孕期食用可以改善脑部循环，增强脑力，生出的宝宝也会更加聪明。

3. 孕妇食用美国山核桃可以减轻妊娠反应：美国山核桃富含油脂、维生素C、维生素E等营养成分，具有润肤效果。经常食用可以使皮肤光滑、有弹性。孕妇在怀孕期间如果妊娠反应强烈，睡眠不佳，食用美国山核桃可以使皮肤细腻光滑，面色红润。此外，美国山核桃还有助于黑发的生长。

　　4、孕妇吃碧根果缓解疲劳和压力。孕妇随着周期的加长，通常都会有感到疲劳的时候，吃一些碧根果，有很好的缓解作用。

　　5、孕妇吃碧根果可以补中益气：另外碧根果还有补肾、补中益气、防止动脉硬化、降低胆固醇、保护肝脏等作用，对男女老少都是不错的保健食品。

　　孕妇吃碧根果的注意事项

　　1、每次吃完碧根果后包装袋都用橡皮筋扎起来。或者用小夹子夹住保持密封。发现碧根果泛油、粘手、等症状就表示已经变质，不能食用。不能因为其价格贵一些，有些孕妇就舍不得扔，这样吃了对孕妇本身和胎儿都会有影响。

　　2、碧根果的热量比较高，每100克碧根果仁可产生670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。孕妇吃多了可能会导致发胖，因此营养专家表示每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂。

　　碧根果是一种营养价值相当丰富的坚果，孕妇常吃碧根果不但有利于自身健康，还可以帮助胎儿的发育，吃碧根果可以帮助胎儿大脑发育，吃碧根果还可以为胎儿成长提供丰富的营养物质。妈妈们吃碧根果还可以不闹益气、缓解疲劳和妊娠期反应，所以碧根果是最适合孕妇吃的纯天然干果。