孕妇吃什么鱼好 推荐食疗方法[养生知识]

孕妇适合吃哪些鱼类 推荐的食疗方案

怀孕期间的女性需要多种营养素来支持自己和胎儿的健康，因此她们需要对饮食进行适当的调理和改善。你知道吗，孕妇吃鱼肉有很多好处。鱼肉富含蛋白质和钙质，有助于促进宝宝的大脑发育。下面是一些推荐的鱼类[369bang.com]。

一、乌贼[善世堂]

乌贼全身都是宝，是一种极佳的食疗食材，尤其适合女性食用。乌贼对女性在月经、怀孕、生产、哺乳等各个阶段都有益处。此外，乌贼还有助于缓解孕期水肿。孕妇食用乌贼不仅能补气血，还能滋补肝肾，养血明目，安胎。因此，乌贼是孕妇的一个不错选择，同时也有助于促进新陈代谢。

推荐食谱：乌贼鲜虾炖排骨

材料：乌贼干一只（大的半只），鲜虾或虾干6-8个，排骨300克，米酒水20克。

做法：锅中加水，放入姜丝，将洗净的排骨汆烫去血水后备用。乌贼干剪成约一厘米宽的条状，浸泡在水中半小时。注意不要丢弃乌贼骨。炖锅中加入约1000ml水，放入排骨、乌贼骨和乌贼干。大火煮沸后转小火慢炖2小时。最后放入鲜虾（如果是虾干，与乌贼同时放入），继续炖煮20分钟，加盐调味即可。

　　二、鲫鱼

　　中医认为鲫鱼具有健脾和胃、利水消肿、通血脉的作用，是脾胃虚弱、食欲不振、水肿、胃痛等患者的食疗佳品[www.369bang.com]。民间有“鱼生火”的说法，但鲫鱼是个例外，据《本草纲目》记载“诸鱼属火，唯鲫鱼属土，故能养胃”。现代研究表明鲫鱼富含优质蛋白，鲫鱼中的蛋白质的含量很高，而且仅次于虾肉，而且鲫鱼好消化好吸收，对于补充丰富的蛋白质是很不错的来源，而且也可以缓解肠胃不适的作用，对于出现的胃口不佳，食欲不振有好处。

　　推荐菜谱：砂仁鲫鱼汤

　　材料：砂仁3克，鲜鲫鱼1尾(150克)生姜，葱，食盐适量。

　　做法：将鲜鲫鱼去鳞、腮，剖腹去内脏，洗净;将砂仁放入鱼腹中。将装有砂仁的鲫鱼放入锅内，以砂锅最好，加水适量，用微火烧开。锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可吃鱼饮汤。

　　关于孕妈妈吃什么鱼肉比较好的问题，上面都介绍了相关的一些内容，这些食物含有的营养物质多，可以经常吃墨鱼和鲫鱼，蛋白质和钙质的含量很丰富，可以有促进食欲的作用，同时也可以缓解食欲不振，具有安胎养胃的功效，大家可以经常吃。