孕妇冬季畏寒血虚吃什么好[养生知识]

孕妇在冬天如何通过饮食补血御寒

孕妇在冬季应当注重身体的调养。在寒冷的季节里，孕妇需要适量食用一些能够暖身养胃的食物。那么，孕妇在冬季应该吃什么来补血和抵御寒冷呢？由于胎儿在孕中期和晚期对营养的需求增加，孕妇需要补充足够的营养以支持胎儿的快速生长。

孕妇在冬季如何通过饮食补血御寒

如果孕妇在冬季感到畏寒和血虚，可以食用一些含骨的食物，特别是喝骨头汤效果最佳。其中，肘子骨熬汤最为营养丰富。这部分骨头含有大量的骨髓和丰富的骨胶原，炖出的汤色白且营养价值高。脊椎骨熬汤则具有较好的清热作用。如果用来做汤，选择连尾的中后段更为适宜。而前段的椎骨适合用来酱制食用。脊椎骨上的肉较少，脂肪含量低，适合在夏季炖汤。牛骨汤的营养容易被人体吸收。与猪骨相比，牛骨中的营养成分更容易被吸收，牛肉中的营养物质有96%可以被人体吸收，这是所有肉类中最高的。

在冬季，孕妇适合饮用的汤并不一定需要长时间熬煮，通常1到1.5小时就足够了。长时间炖煮的浓汤，或者用猪骨、鸡脚、带皮的家禽、肥肉等煮成的汤，含有大量的饱和脂肪，口感油腻，可能对胃肠道有一定的刺激，因此孕妇不宜食用。畏寒的孕妇还可以选择排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等，这些食物既能够滋补身体，又能帮助抵御寒冷。

1. 桂枣山药汤

材料：大枣、山药、桂圆、砂糖。

　　做法：将红枣清洗干净之后放入清水之中浸泡;山药去皮之后清洗干净切小丁备用;将准备好的山药以及红枣、桂圆一起放入锅中，加入清水熬煮，直到桂圆变得软烂之后放入砂糖调味就可以了。

　　功效：桂枣山药汤具有很好的补血作用，是孕妇在怀孕期间非常适合的一道汤品。不过在制作的过程中，一定要将山药的粘液去除干净，避免制作出来的汤品也是粘粘糊糊的。

　　2：山药枸杞龙骨汤

　　材料：龙骨、山药、枸杞、食盐、生姜。

　　做法：将龙骨清洗干净切段，生姜切片，山药去皮之后洗干净切块;将龙骨和生姜一起放入开水中焯一遍，清洗干净沥干水分;将龙骨、生姜放入锅中炖煮一个小时，然后放入芍药继续炖煮半个小时;起锅之前加入枸杞还有食盐[微信：yyds2488]。[369bang.com]

　　功效：山药枸杞龙骨汤可以帮助孕妇补血补钙，有助于胎儿骨骼的发育，龙骨、枸杞还有山药对于人体都是非常有好处的，混合在一起不仅能够强壮筋骨，同时还能够促进胎儿的骨骼发育。另外，山药容易熟，所以最好不要早放，食盐还有枸杞一定要最后放。

　　孕妇冬季的时候畏寒，那么就要多吃一些可以驱寒暖身的食物，比如喝一些滋补汤，喝汤可以帮助孕妇快速补充热量，还可以补充营养物质，并且有助于消化吸收，可以帮助孕妇补充丰富的营养。同时，对于一些贫血的孕妇，可以多吃一些养血的食物，比如猪骨、鸡脚等，尤其是炖汤喝最好。[www.369bang.com]