孕吐怎么缓解[养生知识]

如何减轻孕吐

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在怀孕初期，许多孕妇会出现恶心和呕吐的症状，即孕吐，这通常是正常的，不必过分担心。如果孕吐非常严重，可以采取适当的方法来缓解。孕妇应该采取少量多餐的饮食方式，并选择自己喜欢的食物。下面，苹果绿养生网将为您介绍如何减轻孕吐。

面对孕吐，首先应保持平和的心态，了解正确的知识，放松心情。阅读书籍、杂志，听一些轻松的音乐，都有助于调整神经系统。孕吐时，孕妇往往食欲不振，此时应避免食用油腻的大鱼大肉，而应选择新鲜的水果和蔬菜来均衡营养。为了防止脱水，白天应多喝水，晚上保证至少6到7小时的睡眠。如果孕吐伴随头痛，可以尝试用热毛巾敷头，或在医生的指导下使用其他缓解方法。

减轻孕吐，可以食用富含维生素C的猕猴桃，将其制成汁饮用，既能生津清热，又能止泻止吐。此外，番茄也是一种不错的选择，它含有番茄红素和抗氧化物质，刺激性小，有助于中和胃酸。适量食用苹果也有益处，苹果含有细纤维、苹果酸、鞣酸、矿物质和多种维生素，有助于改善恶心和食欲不振的问题。

　　有孕吐反应的女性可以适当的吃一些奶类食物，营养价值丰富又不会让胃里面的空间变得太小，如果不喜欢可以喝一些酸奶，还可以吃一些奶片或者奶酪，营养价值都非常不错，对于有孕吐反应的女性来说是最为合适的。

　　多吃一些含有丰富蛋白质的食物，有孕吐反应的女性应该多吃一些蛋白质含量丰富的饮食，平时用水煮，清蒸，清炖的方法来制作食物，像水煮肉片，水煮饺子，水煮蛋等都是很好的食物选择，还应该多吃蔬菜水果，新鲜的蔬菜里面营养物质含量非常丰富，可以用素炒，凉拌，醋溜的方式来制作，像白灼肉，清炖萝卜就是不错的制作方法，还可以做一些水果沙拉，吃一些新鲜的水果都可以补充身体所需要的维生素，让孕吐反应消失的更快。

　　有孕吐问题的人应该注意正确饮食调节，每天睡觉之前可以在床边放一些小零食，醒来以后觉得饿就可以吃上几片饼干，然后再休息半个小时起床，如果晚上醒来觉得非常恶心，那么适当的吃一些饼干也能达到很好的改善作用。

　　有孕吐问题的人可以适当的吃一些常温食物或者稍微有一些凉的食物，这样味道就不会那么强烈，可以用少量多次的方式来喝水，一定不要一次就喝很多，这样会让孕妇变得更加严重，还可以适当的喝一些运动饮料，能够保证电解质平衡，吃饭的环境要调节好，这样才可以让食欲提高，吃一些面包片，烤馒头片，饼干，烧饼等，还可以吃一些蛋白质含量丰富的食物，孕吐反应比较严重的人多吃一些水果蔬菜等碱性食物也是比较不错的，想要让孕妇问题更快消失，就要注意正确饮食调节。

　　孕吐可以喝一些柠檬汁，能够让反应没那么厉害，柠檬汁的味道是非常酸的，可以让孕妇的味觉嗅觉发生改变，这样孕吐的反应就能得到改善，可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜水里面的营养物质也很丰富，如果和柠檬搭配在一起泡成水来喝，能够让消化功能以及肠胃蠕动变得更好，还能达到美容养颜，预防便秘做用，让新陈代谢速度提高，达到补脑安神作用，让胎儿健康变得更好[微信：yyds2488]。

　　上面介绍的就是孕吐的缓解方法，想要缓解孕吐，上面这些方法能够达到的效果还是相当不错的，缓解孕吐还可以吃一些芒果，苹果，番茄，奇异果，柳丁，柑橘等食物，这些食物也能达到一定的缓解孕吐作用，让不舒服的问题更快恢复过来。