如何通乳下奶 母乳喂养必备食谱[养生知识]

如何促进乳汁分泌 母乳喂养必备食谱

母乳喂养对于婴儿和母亲来说是一种非常有益的方式，它能够有效促进婴幼儿的成长发育，同时也有助于产后母亲迅速恢复健康。那么，如何促进乳汁分泌呢？对于刚开始进行母乳喂养的母亲来说，常常会遇到乳汁不足的问题。以下这些母乳喂养必备的食谱值得一试，效果相当不错。

木瓜鳅鱼汤

食材准备

1个木瓜，2条牛鳅鱼（约600克），15克生姜，5克杏仁，8枚蜜枣，少许猪油和精盐。

制作步骤

1. 木瓜去皮去核，洗净切块；牛鳅鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；杏仁、蜜枣分别洗净。

2. 在锅中加入猪油加热，放入鳅鱼煎至两面金黄，捞出。

3. 在煲中加入适量清水煮沸，放入姜片、牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，用小火慢炖1小时，再加入木瓜继续炖煮30分钟，最后加入少许精盐调味，即可享用。

这款汤具有补虚和促进乳汁分泌的功效。作为一种催乳的食疗方法，它能够有效改善乳汁不足的问题。

鲜蘑炒豌豆[微信：yyds2488]

　　食谱原料：

　　鲜口蘑100克，鲜嫩豌豆角200克，植物油15克，酱油15克，盐3克。

　　制作方法：

　　1.豌豆去壳，鲜蘑洗净切丁。

　　2.炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下，然后放入食盐和酱油，用大火快炒，炒熟即可出锅。

　　适合人群：[369bang.com]

　　坐月子产妇。

　　健康提示：

　　口蘑、豌豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种氨基酸和多种微量元素及维生素，豌豆还含有钙、磷、铁等营养，对于女性出现的乳汁分泌不足的情况有改善的作用，而且也可以有通乳的作用，经常吃的话还可以促进食欲。

　　如何通乳?上面的这些食疗的方法可以试试，效果还是很不错的，可以有很好的通乳的作用和效果。对于出现的乳汁分泌不足的情况来说有一定的调理的作用和效果，还能提高人体免疫力，适合母乳喂养期间食用。