如何调理更年期烦躁 这些食物很适合[养生知识]

如何缓解更年期的不安情绪 这些食物推荐

女性朋友们在进入更年期后，往往会面临身体和心理上的各种变化，尤其是情绪上的波动，比如烦躁，这是非常普遍的现象。那么，我们该如何应对呢？下面就为大家介绍一些方法。

在更年期期间，女性朋友们可能会遇到情绪上的波动，比如烦躁，这是大家所熟知的。虽然这种情况很常见，但我们也需要及时采取措施来应对。通过饮食来平静情绪是一个不错的选择，下面就为大家推荐几种美味的食物。

麻辣毛豆肉丁

所需材料：毛豆粒150克，猪瘦肉丁100克，花椒、干红辣椒、盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、葱段、姜丝、植物油、鸡汤各适量。

制作方法：将毛豆粒洗净；瘦肉丁用盐、料酒、水淀粉抓匀腌制。锅中倒入植物油，加热至五成热，放入花椒、干红辣椒、葱段、姜丝炒香，加入鸡汤、盐、白糖、酱油，熬出香味后捞出花椒、辣椒、葱段、姜丝，放入毛豆和腌制好的肉丁，小火煮30分钟，加味精调味即可。

鸡米豆腐

　　材料：鸡脯肉丁，水豆腐各200克，盐、味精、蚝油、葱段，姜丝、蒜末、淀粉、料酒、植物油，鸡汤各适量。[微信：yyds2488]

　　做法：冬鸡脯肉丁用料酒、盐、水淀粉抓匀浆好;水豆腐洗净切成方块焯水沥干[善世堂]。锅上火加热，放入植物油、鸡丁炒散，下入葱段、姜丝、蒜末、蚝油，炒出香味，下入鸡汤、豆腐、盐烧至汁浓，加味精调味出锅即可。

　　香菇炒蛋

　　材料：鲜香菇200克，鸡蛋150克，盐、白糖、葱段、姜丝、鸡汤，植物油各适量。

　　做法：将香菇洗净去蒂，撕成片，加鸡汤、盐，上屉蒸20分钟，取出沥干水分备用;将鸡蛋打散，加入盐、白糖搅匀备用。锅上火加植物油烧热，放入鸡蛋、葱段、姜丝炒熟，下入香菇炒匀出锅即可。

　　这就是我们给大家介绍的几款食物了，这些食物的营养价值是很出色的了，对于我们来说，经常吃这几款食物就可以帮助我们起到很不错的保健功效了，尤其是对于更年期的女性朋友们来说，这些食物就更是适合吃了，可以调理身体，帮助安神。